En fin de compte, toutes vos pâtes préférées est pas nocif pour les chiffres. La principale chose est de choisir le bon, et vous pouvez perdre du poids!
Experts « Gospotrebsluzhby » Vu VISUALISES timbres les pâtes de blé dur, qui sont vendus sur le marché ukrainien. Le fait est que, pour réduire le coût des fabricants peut ajouter aux riches en vitamines et farine de blé dur microéléments « doux » et la farine cuisson uniforme, dépourvue de presque tous propriétés utiles. Écoutez les conseils d'experts et de choisir un régime de pâtes correctement - alors l'effet sera grand!
Comment perdre du poids sur les pâtes? Italiens!
Il n'est pas tant un régime comme mode de vie, le système d'alimentation. Régime alimentaire pour les pâtes est aussi appelé le régime italien. Au lieu de beurre dans le régime méditerranéen consomment de grandes quantités d'huile d'olive. La viande dans l'alimentation des petits, la plupart du temps juste pour la saveur.
- pains à grains entiers et les pâtes à base de blé dur sont très populaires en Méditerranée, mais personne ne craignent que de les récupérer. Les fruits et légumes représentent une grande partie de l'alimentation. Il est important de comprendre que régime italien - est non seulement et pas des produits tant italiens. Ces produits peuvent être achetés, et nous avons - surtout, comment ils sont cuits.
- Par exemple, une vraie pizza italienne - ce n'est pas un gâteau de levure, et une base mince de la pâte avec une croûte sèche, et le sommet n'est pas une saucisse avec du ketchup, et beaucoup de légumes, un peu de fromage, de tomate naturelle.
- essayer matin manger 1-2 œufs, cuits à la coque, et toute l'assiette de salade verte de la laitue, la roquette, le basilic et les oignons verts. saison salade avec de l'huile d'olive.
- Pâtes acheter ceux du blé dur. Faire bouillir les, rincez-les dans une passoire, puis ajoutez le remplissage. Il peut être coupé du poisson, boeuf haché, braisée aux oignons et tomates, légumes pâte de légumes crus ou cuits à la vapeur (vous pouvez utiliser congelés).
- Et bien sûr, les herbes épicées: le basilic, la sauge, le thym, la citronnelle. Ils sont ajoutés partout.
- Des portions doivent être petites. Imaginez ce qui va s'intégrer dans votre poignée spaghetti. C'est autant et manger.
- Ne pas se préparer à une utilisation future. Fraîchement pâtes et légumes sont beaucoup plus utiles que hier.
- En fait, vous pouvez manger des pâtes, même ceux qui sont assis sur tout autre régime. A une condition - ils ne doivent être fabriqués à partir de farine de blé dur et de l'eau. Bien sûr, sur ces aliments ne reçoit pas mince, mais aussi gagner du poids supplémentaire ne fonctionnera pas. En même temps, dans les normes Ukraine vous permettent d'ajouter les pâtes de blé dur farine « douce » - mais pas plus de 10-15% de la composition totale.
Comment perdre du poids sur les pâtes: 7 vie efficace hacking / istockphoto.com
Ce qu'il faut chercher au moment de choisir les pâtes
étiquette. Ne vous concentrez pas sur les mots « classe Extra » sur l'emballage. Il détermine que la qualité de la farine, qui peut être « dur », et ainsi « douce ». Beaucoup plus important est la lettre indiquant le type de farine: A - blé dur, B - du doux, la - farine de pain.
Parmi les produits chers du groupe A sont des faux plus fréquents, parce que ne pas faire une erreur, recherchez des marques sur le GOST d'emballage.
Composition. La valeur nutritive des pâtes dépend en grande partie sur la quantité de protéines végétales utiles. Idéalement, il devrait être d'au moins 10 g pour 100 g de produit.
Apparence. Des taches blanches disent que pourrait être utilisé plus souple de la farine. Tout comme trop de couleur jaune ou blanc. L'ombre droite - d'or à l'ambre. Les colis doivent ne pas être les débris et les puces, les bons spaghettis ne se casse pas et plier.
Après la cuisson. Si les pâtes ne sont pas prêts à bouillonner, pas coincé ensemble et n'a pas la forme lose, et l'eau est légèrement trouble, alors que vous avez acheté le produit à partir de blé dur.
200 kcal contenue dans une seule portion de pâtes de blé dur. Sophia Loren a admis: « Sa figure I doivent les parents et les spaghettis. Je mange des pâtes tous les jours et ne soit pas mieux ".
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Vous pouvez manger des pâtes et ne grossissent pas?
À l'époque soviétique, les pâtes - en règle générale, se désagréger dans un désordre de la farine des variétés douces - mangé seulement comme un pansement pour les soupes et les plats d'accompagnement. Avec l'ouverture des frontières dans notre pays est devenu réalité spaghetti. Et nous avons appris qu'ils peuvent être un plat séparé.
Le supplément idéal pour les spaghettis - tomate sauce, huile d'olive chaude et légèrement l'ail rôti. Faire bouillir les spaghettis et cuire la sauce en même temps vous devez les connecter à chaud.
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En fait, les pâtes et les spaghettis - c'est la même chose. Vermicelles - il est à quelques minutes des pâtes (italien. - "corde"). Il a été porté à l'Ukraine, nos écrivains et artistes fréquentés par Naples. Les amateurs de pâtes devraient apprendre quelques mots italiens, pour mieux comprendre les aliments préférés: fettucine ( "Ruban"), farfalle ( "Papillon"), conchiglie Rigat ( "coquilles").
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