Vous voulez essayer une alimentation séparée? Les experts recommandent de manger sur un plan précis de 90 jours, le corps a été en mesure de se habituer progressivement à un tel régime, l'excès de poids est parti, et normalise l'état général de la personne.
Tout le monde sait que, dans les premières semaines de perte de poids de régime alimentaire commence en raison de l'excrétion de l'excès de liquide. Il est seulement quand ils quittent le gonflement interne, commencent à brûler les graisses. C'est de 90 jours sera suffisant pour changer le métabolisme, et le corps est adapté au nouveau régime.
Prévoir une alimentation séparée
petit déjeuner
Tout le cours de l'alimentation doit être consommé autant de fruits en saison, vous pouvez les remplacer par des fruits secs ou des jus sans sucre.
jour 1.Belkovy
déjeuner
poissons bouillis ou de la viande maigre, oeufs, fruits de mer, tofu, fromage cottage, salade de légumes frais ou légumes cuits à la vapeur. Après avoir reçu le besoin de nourriture solide à boire 300 ml de bouillon avec un seul morceau de pain. Mangez des aliments de protéines ensemble est inutile, par exemple, les œufs et la viande.
dîner
La moitié de la partie de dîner, mais le pain et le bouillon.
jour 2.Krahmalny
déjeuner
pommes de terre bouillies ou cuits, le riz ou les haricots, salades ou soupes de légumes, une tranche de pain.
dîner
le déjeuner, la moitié sans pain et le bouillon.
jour 3.Uglevodny
déjeuner
Pâtes ou une pizza à la sauce tomate, ou des légumes cuits à la vapeur et des crêpes sans lait et les œufs. Bouillie d'orge, le millet ou le sarrasin.
dîner
Un peu de crème glacée et des gâteaux faits maison. Un rebord de chocolat noir.
jour 4.Vitaminny
Ce jour-là, utilisé exclusivement des fruits: pommes de terre en purée, compote de fruits sans sucre. Les noix en quantité de 100 grammes pour la journée.
5.Nachinayte pour répéter tous les jours de l'ordre
Tous les 29 jours, vous devez faire une pause et de décharge de conduite, en utilisant l'eau et tisane sans sucre.
cycles de puissance
Vous devez manger 3 fois par jour. Un bon moment pour le petit déjeuner de 4 h à 12 h. A cette époque, il est le nettoyage du corps, donc nous avons besoin de fruits et de l'eau. Au bout de 12 heures, il est possible, il y a beaucoup, mais il est important de se rappeler que entre les doses devrait être 3-4 heures pour passer la nourriture. Exception - une vitamine par jour, vous pouvez manger toutes les 2 heures au cours de cette période. De 20 heures-4 heures, et ne peut absolument pas manger, parce que le corps digère.
Règles de nourriture séparée succès:
- Ajouter dans votre vie activité physique.
- Vous devez utiliser uniquement les produits de haute qualité.
- Chaque jour, le corps doit faire au moins deux litres de liquide.
- Pas d'alcool, sinon toute la perte de poids à rien!
- Si vous avez donné un peu de mou et violé les règles du régime, vous ne avez pas besoin de lancer le travail. Il suffit de reprendre le calendrier et continuer à aller à son but!
