Parfois, une femme heureuse avec sa figure, que l'estomac est pauvre. Si vous voulez aussi de se débarrasser du ventre affaissement, alors vous avez certainement besoin de savoir quel genre d'exercice peut aider!
Si vous avez des problèmes digestifs, et qu'ils contribuent à une quantité excessive de relâchement dans l'abdomen, alors vous serez très utile pour cet article. Il y a le plus d'exercices efficaces qui éliminent les problèmes avec le travail du tractus gastro-intestinal et, par conséquent, faites votre plat ventre!
Exercices pour un ventre plat
Lorsque vous exercez surveiller votre respiration.
1.Kolenki sa poitrine
Allongez-vous sur le dos, les genoux à la poussée de la poitrine et embrasser leurs mains. Soulevez légèrement les fesses et le gel pendant une minute.
2.Skruchivaniya
Assis sur le sol, étendez vos jambes. Pliez la jambe gauche au niveau du genou, saisissant sa main droite. Maximum tour à gauche, une pause pendant une demi-minute. Faire de l'autre côté.
3.Prised
Stand avec vos pieds la largeur des épaules. Levez vos mains, lentement squat vers le bas, une pause dans cette position pendant une minute.
4.Vypady
Effectuer la jambe droite se précipiter, la gauche doit être rectifiée. Retournez vos mains et plier le dos. jambe de changement, répétez 5 fois.
5.Polumost
Position: couché sur le sol. Pliez vos genoux et pieds fixes. ascenseur Fesses, mains sur le sol. Attendez une minute.
6.Ugol
Position: allongé sur le sol, les pieds soulèvent. Accourons angle d'environ 90 degrés entre les jambes et le torse, les mains sur le sol, respirer en douceur. Attendez une minute.
Avec ces six exercices, vous serez en mesure de normaliser le fonctionnement de votre tube digestif, prendra tout le poids, ballonnements, flatulences. De plus, deviennent plus forts muscles abdominaux et le relâchement cutané disparaissent.
