Quel est ce une telle importance de la vitamine A, le manque dont nous voulons révéler? Mais ce n'est pas seulement une grande acuité de la santé assistant et une peau jeune et les yeux. La vitamine A renforce le système immunitaire, aidant le corps à résister à des maladies virales, accélère la cicatrisation des plaies, impliqué dans la formation des os, des dents, des articulations, améliore le fonctionnement du système respiratoire, ce qui est très important pour fumeurs, etc.
Quelles sont les caractéristiques de la vitamine A?
Cette vitamine liposoluble qui peut être présenté sous deux formes - rétinol et en carotène. Ces deux formes sont utiles pour l'organisme, et sont impliqués dans de nombreux processus dans le corps, normalisent l'équilibre du pH, de restaurer le tissu. Le montant de base de la vitamine nous prenons dans les aliments. Dans ce cas, si nous consommons suffisamment d'aliments riches en vitamine A, le premier avitominoz de groupe se produit dans le corps. Mais il y a un deuxième groupe de carences en vitamines, ce qui se produit lorsque votre corps est mal absorbé pénètre dans le corps de la vitamine A. Cela peut se produire en raison de la présence de maladies infectieuses, la présence de parasites dans le corps, les maladies gastro-intestinales, l'activité physique excessive.
A la première étape de la vitamine A dans le corps il y a une diminution de l'efficacité, une personne se sent fatigué tout le temps, souvent malade.
Au deuxième stade, il y a des perturbations graves du système immunitaire. La personne commence à faire mal encore plus et encore plus difficile.
A la troisième étape, la carence complète de la vitamine A est déjà dans le besoin d'une assistance médicale. Spécialiste de l'aide à restaurer le tube digestif, et nommer un régime alimentaire avec des nutriments.
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Les symptômes d'une carence en vitamine A dans le corps
- Tout à coup, la peau commence à se détériorer. Peut apparaître l'acné, la peau sèche, y compris la tête tournant dans les pellicules. Aussi la couverture commence à vieillir, et les rides apparaissent! Ces problèmes ne veulent pas une femme!
- Il y a une « cécité nocturne ». Cette maladie peut être congénitale, mais aussi acquise. L'homme ne peut tout simplement pas voir dans l'obscurité. Il n'est pas que la vision se détériore, et vous devez plisser les yeux pour faire quelque chose dans le crépuscule. Il est déjà impossible de voir quoi que ce soit dans l'obscurité.
- Dans les coins des yeux commencent à flocons Accumulez de sécheresse ou de mucus épais, ce qui le fait paraître inesthétique.
- Ventiler et exfolier vos ongles, vos cheveux deviennent aussi fragiles et fendu. Dans ce cas, une visite à l'assistant de service de coiffure ou un clou ne change pas la situation.
- Chez les enfants, la carence en vitamine A peut se manifester dans une croissance plus lente, peau pâle et une fatigue constante.
- Les femmes sont des cas fréquents de mammite.
- Chez les hommes, il y a des problèmes avec la dysfonction érectile, diminution de la libido.
Si vous remarquez ces symptômes en vous-même, consultez votre médecin!
Comment remplir le corps de carence en vitamine A?
La meilleure chose que vous pouvez faire pour la santé de l'organisme, ainsi que la belle apparence - est consommée dans les produits alimentaires avec une teneur élevée en vitamine A.
La vitamine A se trouve dans les produits suivants:
- patates douces;
- choux;
- fromage;
- les carottes;
- foie boeuf;
- pêche;
- poissons;
- poivre;
- jaune;
- brocoli;
- beurre;
- citrouille;
- l'huile de foie de morue, etc.
Il se trouve qu'il n'y a pas des spécialités méditerranéennes n'est pas nécessaire, ces produits sont facilement disponibles et peuvent se permettre à toute personne.
Le taux quotidien de la consommation d'aliments contenant de la vitamine A
La liste des aliments avec de la vitamine A à retenir, et vous avez besoin de connaître la dose journalière approximative pour tout le monde. Les enfants ont besoin de consommer par jour pour 300-400 g, adolescents - 600 mg, les femmes - 700 mcg, et les hommes - 900 microgrammes de vitamine A. Les femmes enceintes peuvent manger plus de rétinol, car il a besoin non seulement de l'avenir maman, mais aussi pour le développement du bébé.
Le jour, il suffit de manger 200 g de salade de légumes, par exemple, le chou et les carottes. Il peut être limité à une grosse carotte, pesant 150 g Il est également possible de compenser le taux quotidien d'utilisation par jour 20 g de foie de morue ou trois morceaux de foie de boeuf.
Lorsque les produits utilisés contenant une intoxication en vitamine A ne peut pas être. Une autre chose est que si vous commencez à manger, et les capsules alimentaires et vitamines. Dans ce cas, hypervitaminose peut se produire qui pourrait être confondu avec le manque de vitamine A. Par conséquent, il est préférable de consulter un spécialiste pour comprendre ce que votre corps a besoin et ce qui est pas!
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