Je veux vous parler d'un régime alimentaire bien connu qui aide à perdre du poids sans trop d'effort. Il est appelé « Règles de huit heures. » Quel genre de régime que vous devez faire, et quand attendre le résultat? Lisez à ce sujet sur!
règle 8:00
L'essence du régime est que vous ne pouvez pas manger autant que 8 heures après l'ingestion, et s'il y a un sentiment de faim ne peut boire de l'eau. Autrement dit, vous pouvez manger comme d'habitude, pour allonger la pause. Un système plus efficace est considéré comme 16: 8. Selon les personnes qui ont essayé cette perte de poids pour ces interruptions se régénération des cellules du pancréas, qui sont responsables du contenu de notre sucre dans le sang. D'ailleurs, les scientifiques ont prouvé au cours de ses recherches. Quelle est l'essence de ce régime? Il est assez simple! Vous avez juste besoin de contrôler leur poids par des pauses dans le repas. Et peu importe combien vous mangez et buvez, plus important encore, il est grand pauses. Une femme se est avéré perdre du poids afin que moins de 55 kg en seulement 8 mois!
Lorsque vous pouvez manger?
Le plus démarrage optimal de l'alimentation, à savoir le petit-déjeuner est à 7 heures du matin. céréales approprié, fruits, thé, café, jus de fruits frais, vous pouvez même se permettre de manger dans le café. Dans les premières heures du jour, la nourriture est beaucoup mieux digérée. Mais beaucoup de gens ne peuvent pas me résoudre à manger immédiatement au réveil. Par conséquent, les experts recommandent de manger les oiseaux de petit-déjeuner, par exemple, en 12 jours, après que vous pouvez manger avant 20 heures. En conséquence, une pause de 16 heures tombe la nuit, ce qui signifie que le lendemain juste pour manger sera en 12 jours. Vous pouvez, bien sûr, un peu de décalage horaire, prendre le petit déjeuner à 10 heures, puis manger jusqu'à 18 heures, puis à 10 heures le lendemain, je ne mange rien. Si vous trouvez qu'il est difficile de faire une pause de 16 heures, puis essayez d'abord généralement 8 heures.
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Tous les faits ci-dessus ne sont pas sans fondement. Les scientifiques ont mené une expérience dans laquelle plus de 2 sujets douzaine ont été nourris au système 16: 8. Ils ont commencé à 10 heures, mangé jusqu'à 18h00, puis ne pas manger jusqu'à 10 heures le lendemain. Il était le plus honnête. En même temps, un groupe qui ne cassait pas dans la nourriture consommée même à 350 calories de moins. Alors quels sont les résultats? Dans le groupe qui adhère à l'article 16: 8 est venu à perdre du poids et ont une pression artérielle.
Pourquoi le travail Règle 16: 8?
En raison du fait que les gens font une grande rupture dans l'alimentation, ils ont la sensation de faim. Bien sûr, si vous mangez le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner dix heures-18 heures, il peut sembler trop près les uns des autres seront des repas. Finalement, vous allez commencer à manger moins, et même sauter des repas. Soit dit en passant, pour les personnes qui ont l'habitude de commencer à manger tôt, il pourrait ne pas être quelque chose de trop compliqué. Il est beaucoup plus facile que jamais de calories calculate, manger à des heures régulières, 4-5 fois par jour en petites portions.
Une alternative au système de 16: 8 - une faim ou de jeûne. Par exemple, vous pouvez manger tous les 2 jours. Mais, malheureusement, il ne résoudra pas vos problèmes de poids. Il est beaucoup plus facile de se habituer progressivement. Les coûts ne mangez pas trop. Mangez jusqu'à ce que vous plat un plaisir, pas jusqu'à ce que vous commencez à trop manger.
Je recommande fortement que avant vous en tenir à un régime alimentaire, et comprenant un système 16: 8, consulter un médecin, de préférence avec un diététiste expérimenté! Il est important que la restriction n'a pas causé de dommages à votre corps dans l'alimentation, sinon, au lieu de perdre du poids, vous courez le risque de perdre votre santé!
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