Si vous, en raison de leur emploi, en permanence ne pas dormir suffisamment, vous avez peut-être remarqué que votre diminution de la performance, vous vous sentez constamment fatigué et accablé, et souvent incapable d'accomplir même un emploi simple. Le manque de sommeil vient de nous frapper hors de l'ornière. Nous croyons que si nous travaillons plus fort, sacrifier leur sommeil, nous pouvons faire plus de choses. Cependant, le contraire est vrai! Votre travail ne sera pas amusant, vous serez un long temps de se concentrer sur les choses importantes dans la vie, deviennent constamment distraits par diverses petites choses. Par conséquent, vous risquez tout mis en place à l'hôpital, parce que le corps commence à se décomposer épuisé et usé par le travail.
Selon les scientifiques, que l'éruption complète, la personne peut ne pas fonctionner beaucoup plus longtemps que d'habitude, ce qui augmente la productivité, améliore l'humeur et le désir de « montagnes » déplacer! Si le manque de sommeil, vous ne pouvez traiter le travail physique monotone, et que, par la puissance. Et le travail mental n'a pas donné de résultats.
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Quelles sont les causes du manque de sommeil?
attention réduite
Les experts des États-Unis ont mené une expérience et a constaté que les gens qui doivent dormir moins de six heures jour exposition manque d'attention, ils tombent concentration de l'attention et il est très difficile de se concentrer sur travail. Ces personnes, selon les statistiques, répondre à d'autres dans un rythme plus lent 2 fois, et distrait dans le lieu de travail est d'environ 5 fois plus souvent. De plus, les gens qui dormaient à seulement 1 heure, ce qui signifie que 7 heures par jour, sensation beaucoup mieux, en faisant valoir que, dans une concentration à tous parfaitement et ils sont engagés dans les affaires d'un grand plaisir.
La mémoire se détériore
Pendant le sommeil, notre mémoire à court terme est beaucoup mieux dans les mouvements à long terme. Et si vous ne dormez pas la bonne quantité de temps, vous serez assez difficile de se rappeler beaucoup de choses. Donc, si vous voulez passer l'examen à une bonne note, la meilleure chose qui peut faire un étudiant, il est de dormir au moins 7 heures. Pendant le sommeil, les informations que vous avez appris, peut être absorbé, ce qui signifie que vous serez en mesure d'utiliser à tout moment désiré. Mais si vous apprenez le matériel à minuit, puis obtenir un peu de sommeil seulement quelques heures, le processus de mémorisation peut être cassé et il faudra beaucoup de temps pour les informations déposées dans le cerveau. Ainsi, quand le manque d'informations de sommeil sont stockées par autant que 40% de moins que le plein sommeil 7-8 heures.
Il y a des signes d'intoxication
Et le manque de sommeil, et une intoxication alcoolique ont des effets similaires sur le cerveau. Si un homme ne dormira pas un jour, il commencera à être la mémoire brisée, l'attention, la concentration, comme si son sang malade 0,1 pour mille d'alcool! Commencent à apparaître de véritables signes d'intoxication à l'alcool, comme une diminution de la vigilance, la perte de coordination, des problèmes avec la pensée. Et dans l'état d'un tel n'est pas quelque chose qui est nuisible au travail, il est dangereux de conduire une voiture!
Le corps est soumis à un stress
En raison du manque de sommeil, une personne devient nerveux, émotionnel, explosif, colérique, grossier. Environ 65% des personnes deviennent irritables dans le cas d'un manque de sommeil. Juste le cerveau perd la capacité à contrôler les émotions, ce qui est extrêmement impact négatif sur notre santé et de traiter avec les gens.
Prenez l'habitude de rester jusqu'à la fin 22-23: 00, ou consulter à l'heure du coucher, gadgets TV, ordinateur. Faire un coin salon confortable pour un sommeil de son plein. Si vous dormez pour 7-9 heures par jour, vous deviendrez de se sentir beaucoup mieux, et votre performance augmenterez plusieurs fois.
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