Si vous vous en tenez à un régime alimentaire sain, puis, bien sûr, regardez attentivement votre alimentation et les aliments que vous consommez. Bran - sont presque le produit préféré des personnes qui perdent du poids. Après tout, la plupart de toutes sortes de régimes conduisent à la stagnation dans les intestins, la mauvaise santé générale, et le système excréteur commence à se désagréger. Et aujourd'hui, je veux vous dire au sujet des aliments diététiques parfaits qui peuvent être préparés à la maison - son des biscuits.
Les avantages de son pour le corps humain
Bran - un produit unique, qui affiche le corps des toxines, soulageant système excréteur, saturant ainsi le corps avec des substances utiles. De plus, son aide pour obtenir assez longtemps, normalise la digestion, réguler les taux de cholestérol du corps, et le sucre. En raison de cette diminution du poids et, parfois, et d'être améliorée, et aussi en raison de nettoyer le corps et l'amélioration de l'état des ongles, des cheveux et de la peau.
Il est donc nécessaire de prendre note de plat utile et savoureux de son - cookies. Il convient comme collation. Mais il est important de choisir le bon produit pour profiter vraiment de lui.
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Comment choisir un son?
Utile, bien sûr, tout le son. Mais le choix de ce produit, il est utile d'examiner quelques-unes des nuances. Ici, il est nécessaire d'examiner les caractéristiques de votre digestion.
- Par exemple, le son de maïs comme le seigle, nettoyer parfaitement les intestins. Mais leur structure, ils sont assez dur et rugueux, ils peuvent conduire à une détérioration de nombreuses maladies gastro-intestinales.
- Le plus souvent il est le son de blé utilisé, parce qu'ils saturent le corps avec des protéines et des vitamines. Cependant, dans beaucoup de gluten de blé, et certaines personnes ont une intolérance à elle.
- Il y a son amarante - ils sont pleins d'énormes quantités de vitamines et de minéraux, mais peuvent provoquer des réactions allergiques.
- Le son d'avoine ne contient pas de gluten, bien que des protéines contiennent une structure similaire. Ce sont les sons sont considérés comme la meilleure option, mais pleine d'intolérance au gluten, les nutritionnistes recommandent de les abandonner!
- Le son de linge est suffisant en calories et pauvre en fibres, mais ils sont beaucoup plus doux que le reste, mais aussi très nutritif, nettoyer les intestins, la constipation soulagent.
- son Sarrasin - une rareté, ils sont assez difficiles à trouver dans le supermarché, mais se trouve dans les pharmacies et les magasins d'aliments naturels. Ils sont faibles en calories, riche en protéines, acides aminés, minéraux, ne contiennent pas de gluten. produit un tel serait idéal pour la préparation des foies pour les enfants.
En général, il est nécessaire d'expérimenter pour voir quel genre de son que vous plus en forme. Quoi qu'il en soit, pour la microflore intestinale, ils sont tous utiles!
Une recette de cookie est maintenant son
Les témoins se préparent assez facile! Donc, vous avez besoin tremper l'eau bouillie chaude pendant 15 minutes 3 c pavot. En outre, doit être mis au rebut le produit à marlechku à tous le verre liquide.
Dans un mélangeur ou alimentaire, placer 80 g d'une noix, une cuillère à soupe Les graines de lin et les graines de sésame, quelques cuillerées de copeaux de noix de coco, 3 cuillères à soupe le son de seigle et une banane. Tout bien mélanger jusqu'à consistance lisse. La pâte est prête, ajoutez les graines de pavot et bien mélanger.
Étendre sur parchemin cuisson et placer une couche continue de pâte. couteau pâte Raschertite en forme de losange ou carrée. A chaque endroit le foie de noisettes et tout couvercle avec une autre couche de parchemin.
Faire cuire les biscuits à 200 degrés est nécessaire pour une demi-heure. A l'expiration du temps, couper les biscuits à la fin, la couverture de parchemin et placer dans le four, éteindre le feu et laisser jusqu'à ce plat frais.
Bon appétit et perte de poids!
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