Probablement, il n'y a pas personne en bonne santé. Il est impossible d'être complètement en bonne santé, parce que même si votre vie est constamment présente sport, une bonne alimentation, et il n'y a pas de mauvaises habitudes, peuvent nuire à l'environnement, maladie est héréditaire, servir la cause de la blessure à la maladie, etc. En ce qui concerne notre dos, la belle posture et un dos en bonne santé - il est maintenant, malheureusement, la majorité luxe! Tout cela à cause de l'habitude constante de se baisser pendant la marche, tout en restant assis. De plus, si vous menez une vie sédentaire et de porter des chaussures mal à l'aise, alors vous êtes susceptible d'avoir des problèmes de dos trop graves.
Nous ne pensons pas même et ne remarquent pas le sérieux dommages à votre corps. Après tout, si une personne a des problèmes avec la colonne vertébrale, de l'ordre et les organes internes. Peut-être en difficulté avec les intestins, l'estomac, le cœur, etc. Et souvent, il y a des maux de tête, il y a un ventre affaissement, le ton réduit, etc.
Que pouvons-nous faire pour améliorer votre dos? Yat-il pas à sens unique, et l'aide peut être obtenue qu'en utilisant « artillerie lourde »? Non, je suggère que vous quittez qui a aidé des millions de personnes à faire face à la douleur et l'inconfort dans le dos.
Vous avez juste besoin de faire chaque jour un seul exercice. Au début de la formation peut même exercer le matin et le soir. D'ailleurs, l'exercice, beaucoup de gens savent, mais pour une raison quelconque ne pas attacher d'importance à lui, et ne pas effectuer. Mais si vous prenez l'habitude de traiter sur une base quotidienne, il se sentira rapidement un changement dans le dos!
L'exercice, je parle tout simplement unique! Il renforce les muscles du dos, tirant le plus profond d'eux. Ces muscles sont les stabilisateurs lorsqu'ils sont exposés à la normalisation de la mobilité des vertèbres. De plus, cet exercice contribue à resserrer les muscles abdominaux, ce qui élimine l'affaissement. Et vous faites un massage du dos à tous les points, y compris biologiquement actif. Après la leçon il y a une bouffée d'énergie!
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Et maintenant, je vous dis comment effectuer l'exercice est super efficace! Elle est appelée la traction arrière ou roulé sur.
- Vous devez placer sur le sol. Si trop serré, vous pouvez vous poser pour la commodité du tapis.
- Asseyez-vous avec les genoux pliés, les serrer à lui, dans joignait les mains de la cheville, et arrondir le dos, les pieds ensemble. Inclinez la tête aux genoux. Visualisez que vous avez transformé en une boule
- Serrez votre presse, et le pied sur le sol et les genoux légèrement écartés, repousser, faire un rouleau doux sur le dos. Pendant le laminage inhalent arrière. Rouleau doit être au cou sur le sol.
- Frapper, revenir à la position de départ, après avoir procédé à une exhalaison, les pieds ne doivent pas toucher le sol.
- Donc, vous devez faire 6-12 fois pour 3 séries.
Il est important que les bras et les jambes ne participaient pas aux eaux peu profondes. Toute responsabilité repose sur le dos, et des rouleaux avant et en arrière place par inertie. Lorsque roule en arrière, tirer le ventre.
Au début, il peut être assez inconfortable et même douloureux pour effectuer cet exercice. Par conséquent, commencez lentement. Pour la première fois, vous pouvez mettre un tapis ou plus doux pour faire trémousser avec des vibrations d'amplitude relativement faible. Quelques jours plus tard, vous pouvez procéder à la mise en œuvre intégrale de l'exercice. Le résultat ne sera pas long!
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