Utilisez cette astuce pour rester longtemps énergique, en bonne santé et d'améliorer la performance de l'organisme entier.
Dormir sept heures par jour
Dream est important pour les humains, comme l'eau et la nourriture. Avec suffisamment de sommeil, vous prolongerez votre vie, améliorer la mémoire, réduire le risque d'inflammation dans le corps, peut du poids rapidement perdre et construire le muscle, réduire le stress.
Méditons
Prenez le temps pour la prière et la méditation. Donc, vous vous mis en place pour un esprit positif, améliorer votre humeur, à fixer des objectifs pour la journée.
prendre en charge
Non nécessairement aller à la salle de gym, il suffit de faire des exercices faciles à se sentir en forme et plein d'énergie.
30 grammes de consommer des protéines
Plus de la moitié d'une heure après le réveil, il a recommandé de consommer 30 g de protéines. Alors vous serez rassasiés plus longtemps, ce qui vous aidera à ne pas manger plus pendant la journée. Par exemple, vous pouvez manger 2-3 œufs, du bacon de dinde, porc haché, fromage maison et saucisses.
Prenez une douche froide
L'eau froide vous aider à réveiller rapidement, d'améliorer le système immunitaire, les systèmes lymphatique, digestif et circulatoire. En outre, vous améliorerez votre métabolisme.
Lisez et écoutez quelque chose d'utile
Lire quelques pages d'un livre, écouter les nouvelles, des conseils utiles et des conseils - à consacrer 15-30 minutes ce matin.
Consultez votre objectif
Tous les matins, pense dans ma tête tous ses objectifs fixés pour la journée, deux, semaine, mois.
Prenez au moins une étape vers la réalisation des objectifs à long terme
Ne pas avoir peur de prendre des décisions importantes à prendre vos objectifs à long terme est effectuée rapidement.
Que ferez-vous faire ensuite toute la journée, il n'a pas d'importance. La chose la plus importante que vous avez fait avant huit heures du matin, et donc programmé pour le succès, la santé, et vous trouverez le succès dans la vie!
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