Prévenir le vieillissement prématuré de la peau pendant une longue période pour préserver leur jeunesse et la beauté - ce qui est le rêve de chaque femme! Malheureusement, la vieillesse ne pas quelqu'un de rechange. Cependant, vous pouvez tricher votre âge. Certaines femmes utilisent le maquillage pour cela, d'autres dépensent de l'argent sur les cosmétiques coûteux, et d'autres se tournent vers les chirurgiens esthétiques et plastiques. Mais il y a une autre option!
Il y a une hormone, la mélatonine, qui est contenu dans le corps de chaque personne. Il aide à garder les jeunes et le vieillissement de retard. Le seul problème est qu'en raison de l'exposition à de mauvaises habitudes et d'autres facteurs, la quantité de cette hormone dans le corps est considérablement réduit, et il pourrait y avoir un âge avancé ne change pas! Il mélatonine, selon les scientifiques, il contribue à prolonger la vie de 10-15 ans!
Comment améliorer la production de mélatonine?
Pour prolonger le besoin des jeunes de suivre certaines règles, qui est assez difficile à voir avec le rythme de la vie moderne. actrice célèbre et une beauté sans égale Sophia Loren a toujours soutenu que le sommeil ne devrait pas durer moins de 9 heures! Elle va toujours au lit au plus tard à 21h00, et se lève à 6 heures! Il était à ce moment-produit la mélatonine, l'hormone. Et le pic de sa production représente 2 heures, diminuant à 9 heures du matin. En général, plus une personne va dormir, mieux pour lui et la plus belle et plus jeune que lui arrive! Autrement dit, il est la nuit est mis à jour toutes les ressources du corps au niveau cellulaire! Et à ce moment, vous avez besoin de dormir! Parfois, en raison d'une journée de travail dure une personne ne peut pas aller se coucher à l'heure ou il blesse l'insomnie. Par conséquent, le matin dans ces pauvres gens frustrés regard.
Ajouter les aliments dans lesquels des niveaux élevés de la mélatonine. Voici quelques-uns d'entre eux: la pomme de terre cuite au four, poissons, fruits de mer, les amandes, les arachides, les œufs, le poulet, le lait, bananes, dattes, légumes, graines, flocons d'avoine, etc.
Essayez de ne pas jurer et de ne pas arranger les choses dans la soirée. Ce fut au cours de cette période de votre système nerveux doit être dans un état de calme. Toute situation stressante, les sentiments, les querelles peut inhiber la production de mélatonine.
Aussi le soir n'est pas recommandé d'utiliser le café et le thé. Ces boissons revigorer et ne donnent pas tranquillement dormir. En conséquence, l'hormone de la jeunesse mal produit. D'ailleurs, certains médicaments peuvent également inhiber la production de mélatonine. Pour éviter de tels problèmes, lisez les instructions avant de l'avaler des pilules. Les meilleures boissons que vous devriez donner la préférence dans la soirée: kislomolochka, le lait avec du miel et du thé à base de plantes avec un effet calmant.
Avant d'aller dormir, vous devez aérer la pièce, saturant avec de l'oxygène. La pièce ventilée vous serez capable de se endormir plus vite. Il ne faut pas regarder la télévision, naviguer sociale. réseau dans le téléphone ou sur l'ordinateur avant d'aller se coucher. Une telle habitude retarde le processus de la mélatonine.
Mélatonine peut être utilisé dans les tablettes! Mais pour prendre la dose souhaitée, il est impératif de consulter un médecin. L'automédication dans ce cas, ainsi que dans d'autres, est tout simplement inacceptable!
Vous pouvez augmenter la production d'hormones, si préférez les sports. Mélatonine augmente parfois une heure après la séance d'entraînement!
De ces mauvaises habitudes comme le tabagisme et la consommation d'alcool, doivent abandonner!
Laissez-vous résumer ce!
Une quantité suffisante de mélatonine dans le corps humain contribue à ralentir le processus de vieillissement, améliore le système immunitaire, régule la pression artérielle. De plus, avec cette hormone de la jeunesse, vous serez en mesure d'empêcher le développement des processus inflammatoires chroniques de la nature.
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