Comment être optimiste? Le moyen le plus simple est de naître d'eux. Mais, puisque vous lisez ce texte, alors nous pouvons supposer sans risque que cette étape est terminée. Cela, bien sûr, ne signifie pas que tout est perdu. Voici 3 règles simples pour être optimiste.
Lisez jusqu'à la fin pour obtenir les informations les plus utiles.
1. Vous êtes déjà optimiste
La recherche montre que l'espèce humaine n'aurait tout simplement aucune chance de survie si elle n'était pas née optimiste. Cette conclusion peut être tirée en lisant « Optimism. Biologie de l'espoir » par le scientifique canadien Lyon Tiger.
Sans l'espoir de réussir, une personne ne descendrait jamais des arbres notoires, n'allumerait un feu ou n'essaierait jamais de chasser le gros gibier. Cela signifie que les gens ont de l'optimisme dans le sang - il suffit d'en profiter un peu.
Jetez un œil aux jeunes enfants - ce sont de vrais optimistes. Ils essaient de marcher et tombent soudainement. Puis ils se lèvent et tombent à nouveau. Et ainsi de suite jusqu'à la fin. Ils n'abandonnent pas. Tu étais comme ça aussi. Ne me croyez pas? Demandez à vos parents.
Alors par où commencer? Commencez à pratiquer la gratitude. Réservez 15 secondes chaque soir pour réfléchir à ce qui était bien chez vous aujourd'hui. Imaginez que demain, tout ce pour quoi vous n'avez pas remercié disparaîtra. Qu'est ce que ça pourrait être? Votre maison, des meubles confortables, un être cher, l'électricité et l'eau chaude, un ami, la santé, la paix dans le monde, votre smartphone, vos chaussures préférées, votre hamster. Beaucoup s'est accumulé. Vous pouvez et devez être reconnaissant pour tout cela. Il y a beaucoup de gens dans le monde qui ne bénéficient pas des mêmes privilèges que vous. Vous êtes une personne chanceuse vraiment spéciale et vous devez le savoir.
2. Faites confiance aux scientifiques américains
Oui, il y a beaucoup de mèmes à leur sujet. Voici l'un d'entre eux. Un scientifique aux États-Unis a montré que l'exercice régulier et les éruptions cutanées ont un effet énorme sur l'optimisme.
Le fait est que lorsque vous êtes plongé dans le travail, que vous pensez à des problèmes, à la politique, que vous vivez dans une atmosphère nerveuse, vous êtes constamment tendu. Parfois, le corps réagit à un tel stress par des dépressions nerveuses et des maladies. Quoi qu'il en soit, vous avez l'air un peu nerveux et anxieux.
Avec un exercice régulier (pas fatiguant) et un sommeil de qualité, vous pouvez facilement réduire ces tensions. Pour atteindre cet état, vous n'avez pas besoin d'acheter un abonnement au gymnase. Commencez à marcher ou à faire du vélo davantage, à monter les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur, ou au moins à vous accroupir 10 fois après chaque vérification sur Facebook.
3. Prenez soin de votre relation
Tout d'abord, regardez attentivement les gens autour de vous. Y en a-t-il parmi eux qui vous enlèvent votre énergie? Est-ce qu'ils vous rabaissent ?
Il est très dangereux d'être dans le cercle des pessimistes, des râleurs et des éternels insatisfaits. Vous n'êtes pas obligé de vous en séparer pour toujours, mais ne les laissez pas être le centre d'attention. Dès que vous voyez que la conversation tourne vers des plaintes constantes (la vie est dure, le temps est mauvais, le patron est en colère), arrêtez-les immédiatement. Comment faire?
Parfois, vous pouvez dire que vous êtes pressé et qu'il est temps pour vous de partir. Vous pouvez prétendre que vous avez un point dans l'œil. Vous pouvez simplement renverser la conversation. Tout dépend de votre imagination. Quoi que vous fassiez, ne laissez pas le grincheux vous accabler de problèmes.
Vous avez probablement aussi une bonne relation: amitié, amour, ou simplement des personnes que vous aimez, même si vous ne les connaissez pas bien. Faites particulièrement attention à ces contacts. Prenez du temps pour eux comme si c'était un moment clé de votre vie.
N'oubliez pas que de bonnes relations positives avec les autres renforcent votre estime de soi, votre confiance en vous et votre calme. Ils garantissent que même si quelque chose de mal vous arrive, vous ne serez pas laissé seul. Cette compréhension vous aidera à prendre des risques, à faire face aux difficultés et parfois à simplement sourire.
Et enfin, encore une chose - vous pouvez apprendre à être optimiste. En effet, le fait que vous soyez encore en train de lire prouve que vous êtes sur la bonne voie.
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