Le manque d'oligo-éléments dans le corps est beaucoup plus fréquente. Cependant, la carence en vitamine trop, ne devrait pas être autorisé. Par exemple, près d'un sur quatre adultes manque vitamine B12! Pourquoi avons-nous besoin de cette vitamine, certains signes indiquent l'absence de celui-ci, et comment maquillage - lecture!
Pourquoi avons-nous besoin de la vitamine B12?
Cette vitamine est impliquée dans de nombreux processus dans le corps. C'est ce qui fait la B12:
- améliore la digestion;
- normalise le système nerveux;
- normalise la circulation sanguine;
- l'amélioration de la santé reproductive des femmes;
- est impliqué dans le développement de l'hormone surrénale;
- participe au métabolisme des glucides et des graisses;
- Il favorise une meilleure absorption du fer.
Qui est à risque pour le manque de vitamine B12?
Il y a des catégories de personnes qui sont plus sujettes à un manque de vitamine B12.
Ceux-ci comprennent:
- les gens qui n'utilisent pas les aliments pour animaux;
- Les patients atteints de maladies auto-immunes;
- les personnes de plus de 60 ans avec une production réduite de suc gastrique;
- les diabétiques qui prennent la metformine, elle porte atteinte à l'absorption de la vitamine.
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Les symptômes qui indiquent une carence en vitamine B12
Voici les signes qui doivent vous alerter:
la fatigue 1.Postoyannaya, le désir d'aller dormir - il peut être à cause du manque d'oxygène dans le sang.
engourdissement 2.Proiskhodit et des picotements dans les extrémités - des lésions nerveuses.
mémoire 3.Poterya.
4.Golovokruzhenie et la faiblesse - un manque d'oxygène dans le sang.
peau de 5.Zheltushnost - décompose les cellules sanguines, ce qui conduit à la production de pigment jaune - Cellules affaiblies.
langue 6.Gladkost, perte de goût - la perte de papille.
7.Postoyannaya tearfulness et l'anxiété - de faibles niveaux de dopamine et de la sérotonine.
8.Nechetkoe, vision bifurqué - des dommages aux nerfs optiques.
Tous ces symptômes peuvent être éliminés, et le travail du corps est normalisé, si une personne consomme suffisamment de vitamine B12. Bien sûr, ces symptômes peuvent indiquer un manque d'autres substances essentielles dans le corps. Dans tous les cas, ce qui se passe vraiment avec vous, et où a fait tous ces symptômes désagréables peut dire à un médecin après un examen médical.
Soit dit en passant, non seulement la prise de certains médicaments ou de boire de la malbouffe peut conduire à une pénurie de B12. Par exemple, dans le corps B12 réduit l'oxyde d'azote, Helicobacter pylori, donne une chirurgie de pontage gastrique vitamine absorbée normalement, la consommation excessive de café lave toutes les vitamines et minéraux de corps.
Où obtenir de la vitamine B12?
Bien sûr, pour reconstituer le corps avec de la vitamine B12 aide à certains aliments. Comme vous pouvez le voir, les plantes ici un peu d'aide, si la carence est fréquente chez les végétariens et les végétaliens. Juste les plantes ne produisent pas cette vitamine. C'est pourquoi les gens qui ne consomment pas d'aliments pour animaux, il peut être souhaitable apport de suppléments alimentaires, la levure alimentaire et le lait de coco.
Eh bien, ceux qui ne sont pas si sélectif dans les aliments que vous pouvez trouver de nombreuses sources de vitamine B12.
- les jaunes d'œufs contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux;
- lait: fromage, lait, fromage cottage, yogourt;
- produits à base de viande: le plus B12 en Turquie, chèvre, agneau, poulet, porc, boeuf;
- Eh bien, et fruits de mer: manger des pétoncles, crevettes, morue, thon, saumon, sardines.
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Article original publié ici: https://kabluk.me/zdorove/8-trevozhnyh-priznakov-deficita-vitamina-v12-kotorye-nelzya-ignorirovat.html
