Ces exercices doivent être effectués avant d'aller à droite de dormir dans son lit! Ou vous pouvez passer le complexe le matin, après le réveil. Vos jambes vont commencer à perdre du poids dès le premier jour! Mais ne vous arrêtez pas là, plus vous le faites, plus mince sera vos jambes.
1.Uprazhnenie sur le devant des cuisses
Allongez-vous sur votre dos et tirez vos mains le long du corps. Pick-up à deux jambes de sorte que vous obtenez un angle de 90 degrés par rapport au torse. Alternativement plier une jambe au niveau du genou, puis l'autre. Faire 10 fois chacun. Si vous faites tout correctement, vous vous sentirez une sensation de brûlure dans les jambes.
2.Uprazhnenie pour le dos des cuisses
Allongez-vous sur le dos, les jambes de levage et tirer les chaussettes pour elle. plier alternativement les jambes au niveau des genoux, tirant les talons sur les fesses. Faites 10 fois sur chaque jambe. Par la suite, les fluctuations des jambes tout en cul de forcer les jambes surface et supérieure. Maintenant, vous vous sentirez la chaleur ou une sensation de brûlure dans le dos des jambes.
3.Uprazhnenie à l'intérieur des jambes
Allongez-vous sur votre dos et augmenter les jambes. Croisez vos jambes vers la droite était à gauche. Faire « PLIE », cambrant ses genoux écartés. Faire 10 fois dans chaque direction.
Important!
Très souvent, les jambes ne sont pas seulement plein, mais il y a un problème avec le gonflement. Souffrez propriétaire des charmes très bien. Les experts recommandent de respecter trois règles simples pour se débarrasser de l'enflure dans les jambes! Ici, ils sont les suivants:
• Vous devez marcher autant que possible. Et les jambes deviennent plus minces et un gonflement disparu, si elles existent. assez d'heures de marche 3 fois par semaine.
• Effectuer des exercices pour les chevilles. En tout temps libre Effectuez des mouvements circulaires avec les pieds, plier et dépliez. Vous pouvez tordre les chevilles toutes les 2 heures lentement pour disperser le sang.
• influencer de façon très efficace les jambes de traitement de l'eau - la natation et l'aquagym.
