Une bonne nutrition - la seule façon de bonne santé, de bonne humeur et une belle figure. Voici juste beaucoup de derrière la courbe, en essayant de tirer le maximum de votre nourriture ou l'alimentation. Un tel fanatisme ne conduit pas à quelque chose de bon, et peut même être nuisible! Je veux vous dire ce que vous faites mal, ce qui rend votre alimentation.
5 de vos erreurs de régime
L'absence de graisse
Une telle attitude à la perte de poids viennent à nous il y a longtemps. D'une certaine façon, d'une certaine façon et de s'y tenir. Beaucoup de femmes peuvent se faire entendre: « Je ne mange rien la graisse et le poids ne va pas loin » Pendant ce temps, la graisse doit être présent dans votre alimentation, même si vous voulez devenir un stroynyashkoy séduisante. Ici, seuls les graisses devraient être utiles. Personne ne vous oblige à manger à base de produits de beurre, la margarine, les sauces, comme la mayonnaise, les variétés de lard et la graisse de la viande. Avocatiers, les noix, les olives et l'huile de graines de lin, les, le saumon, le thon, chocolat noir, le tofu, les graines de tournesol et chia, oeufs, maigre le porc et le boeuf, le lait entier et le yaourt, le fromage - tous ces produits contiennent des matières grasses, mais ils sont utiles, et ils devraient être consommés dans la nourriture! Si vous donnez la graisse, le corps échouera comme une violation des reins, le système nerveux, l'immunité affaiblie, les changements dans le cycle menstruel, etc.
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Manger de grandes portions
Assis sur un régime, nous devons vous limiter à la nourriture, mais certains ne pas manger quoi que ce soit, puis, doryvayas au réfrigérateur, manger une partie énorme. Beaucoup de gens assez bien manger de 3-4 portions. Même si elle est une salade ou une boisson saine, un excédent se fera sentir. Mais il est nécessaire d'apprendre que si votre objectif est de perdre du poids, la taille des portions consommées ne doit pas dépasser la taille de votre estomac. En outre recommandé de manger toutes les 3 heures, afin de ne pas mourir de faim.
régime monotone
Il est également une énorme erreur, si une personne commence à avoir, par exemple, un sarrasin, le brocoli, la poitrine de poulet, etc. Il est nécessaire de diversifier l'alimentation! En raison de cette mauvaise nutrition, de nombreuses personnes à la diète déjà dans la première semaine de l'alimentation sont décomposées en gras des steaks et des gâteaux. D'autres tolèrent un tel régime, vous donner à un manque de nutriments, affaiblir votre système immunitaire de, etc. Par conséquent, Diversifiez votre alimentation pour rester en bonne santé et avoir un beau corps.
Une grande consommation de produits laitiers
Ceci est un autre vestige du passé, quand les femmes à perdre du poids est de lait à faible teneur en matières grasses, fromage cottage et le yogourt. Voici quelques-reste utilisation controversée de la consommation de produits laitiers. Il est important de noter que si vous ne pouvez toujours pas vivre sans lait, fromage, fromage cottage et autres laits, puis les manger, mais avec modération. Et abandonner les variétés à faible teneur en matières grasses, de sorte que vous aurez généralement mal au lieu de recevoir du bien.
Grande utilisation de sucre
Si vous voulez avoir une figure mince, alors il est temps d'éliminer complètement le sucre de l'alimentation. Essayez de trouver des produits de remplacement, et, plus encore qu'il ya beaucoup à choisir. Par exemple, vous pouvez utiliser le miel, les abricots secs et autres fruits secs, sirop d'agave. Avec ces produits doivent également être prudents, mais ils n'apportent moins de dégâts que le sucre.
Avant de commencer à perdre du poids sur un régime alimentaire ou de passer à une bonne alimentation, il est préférable d'utiliser l'aide d'un spécialiste en la matière. Un nutritionniste expérimenté vous aidera à faire intelligemment leur menu en sélectionnant les produits autorisés et indiquant que vous ne devriez pas manger.
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