Dans le monde d'aujourd'hui de l'excès de poids - il est la question de la population. Pourquoi maintenant si populaire, il est devenu une bonne alimentation? Bien sûr, si la dame n'est pas « grandi » à pas de géant sur chaque morceau d'un plat préféré mangé par eux, les partisans les plus probables d'une bonne nutrition ne seraient pas tellement. Même quand ils disent que le PP - est un moyen de guérir le corps et tout cela, je reste toujours pas convaincu. Bien sûr, il est aussi fait connaître les avantages supplémentaires de régime tel - il empêche le développement de diverses maladies. Mais les restes de fait, PP aide à maintenir le chiffre est normal!
Je pense toujours que la raison n'est pas ce que vous mangez, et combien! manger Parfois, un petit morceau de gâteau est pas trop mal, donc la principale cause de diverses maladies et la prise de poids - il est trop manger. Une autre raison de l'obésité - un mode de vie sédentaire. Et les gens qui sont assis toute la journée ne sont pas toujours paresseux, une personne peut avoir un emploi, et il est obligé de passer tout leur temps, par exemple l'ordinateur. Donc, avec cela, et doit être combattu - avec une faible activité physique et trop manger.
Si vous devez passer toute la journée derrière le moniteur, essayez au moins une fois une heure pour se lever et faire le warm-up, aller au travail et du travail à pied, la maison de montée n'est pas l'ascenseur et les escaliers. Et comment faire face à trop manger, lisez la suite!
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Le célèbre scientifique anglais Richard Wiseman donne seulement 8 conseils pour vous aider à ne pas trop manger.
Mangez d'une petite cuisine
Les plus plats, plus vous mangez. Si vous remplacez les petites plaques, la même quantité de nourriture semblera visuellement plus grande et vous serez rempli, même après avoir mangé de la nourriture.
changer de mains
Si vous êtes droitier, puis commencer à manger avec la main gauche si la main gauche, à droite. De même, je ne peux pas vous dire comment elle affecte la lutte avec trop manger, peut-être, l'homme à la main « sous-développé » commence à manger lentement, et plus rapide le temps de manger, mais ce que vous mangez environ 20% de moins, il exactement!
Le volume de verre
Dans un verre à faible émissivité large, bien qu'il semble moins de volume plus. Mais dans l'étroite et haute, d'autre part, le volume est moins. Donc, vous devez boire de l'eau du premier verre, mais la variété des cocktails, des boissons riches en calories, etc. à partir étroite.
Le miroir dans la cuisine
C'est incroyable! expérience a été réalisée. Avant les sujets mis une plaque avec des aliments sains et « peu », et accrocher le miroir. C'est, toute la nourriture se reflète dans les miroirs. Et les gens choisissent inconsciemment des aliments sains exactement. Alors, devrait prendre note!
mâcher plus
Si vous mangez vite, puis manger beaucoup plus. Et vous devez mâcher lentement chaque bouchée, vous serez rassasiés rapidement et manger moins.
rouge
Assiettes, nappes, serviettes de table - essayer de vous dans la cuisine quelque part présent rouge. Les experts disent que parce que les gens mangent trop moins, parce que la couleur rouge est associée au signal « Stop ».
Ne pas manger devant la télévision / ordinateur / livre
Manger de la nourriture, vous devez être complètement concentré là-dessus, et si vous êtes distrait, vous pouvez commencer à consommer des produits déjà inconsciemment et en grandes quantités.
Évitez variété de plats
L'une des raisons de trop manger - un grand nombre de différents plats sur la table. Par exemple, pour les vacances, nous préparons beaucoup de salades, entrées, plat principal, et je veux tout essayer, et cela conduit au fait qu'une personne de Eats.
Essayez d'écouter votre corps. Il ne faut pas manger quand l'occasion. Voulez-vous avoir? Mangez une eau de pomme ou de boisson, de sorte que vous et votre faim pour dompter et apporter des avantages au corps.
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Article original publié ici: https://kabluk.me/poleznoe/boremsya-s-pereedaniem-i-usmiryaem-nabor-vesa.html
