Des millions de femmes et d'hommes dans le monde, souffrent d'obésité. Ils ne permettent pas de thés diététiques et compléments alimentaires annoncés. En fait, la perte de poids est pas si facile. Pour certains, il est possible de rapidement et que quelqu'un prend des années, et le poids peut à nouveau commencer à croître seulement à un écart minimum de l'alimentation. Mais la chose dans le métabolisme. Quelqu'un peut avoir tout ce qu'il veut et non le gain de poids, car un échange rapide de substances, et quelqu'un tout à fait un morceau de gâteau à recommencer à récupérer, respectivement, en raison d'un métabolisme lent substances.
Donc, pour nous calories consommées, rapidement brûlé, vous avez besoin d'accélérer le métabolisme. Et il y a quelques conseils pour vous aider.
Accélère le métabolisme!
Mangez plus de protéines
Les aliments à teneur en protéines contribue à accélérer le métabolisme de 15-30%. De plus, les produits de protéines copieux, donc sauver une personne de trop manger, remplir une longue période.
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Buvez de l'eau froide
En général, chaque personne a besoin chaque jour pour boire beaucoup d'eau, pour être plus précis, 30 ml par 1 kg de poids. L'eau elle-même contribue à accélérer le métabolisme et aide à ce froid encore plus. Tout le corps a besoin de plus d'énergie pour rendre notre consommation d'eau égale à la température du corps. Par conséquent, le métabolisme est accéléré et brûlé « carburant » pour obtenir la bonne quantité d'énergie.
Transporter de lourdes charges
Sous contraintes extrêmes, le corps utilise beaucoup d'énergie pour répondre à la nécessité d'un organe dans la combustion des calories disponibles. Ainsi, vous pouvez accélérer votre métabolisme et de se débarrasser des kilos superflus. En option vous torturer activités dans des centres spéciaux, au moins assez pour marcher à pied pendant une demi-heure par jour. Je préfère piéton marche au lieu de conduire dans les transports.
Boire du thé vert
chercheurs scientifiques ont montré que cette boisson permet d'accélérer le métabolisme d'environ 5%. C'est, vous ne pouvez pas faire d'effort particulier pour perdre du poids en même temps.
Prenez un petit déjeuner
Un petit-déjeuner copieux vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps. Selon les scientifiques, si le corps humain dans les premières heures après le réveil, il ne reçoit pas les nutriments, il est plus enclin à trop manger et augmentation de l'appétit.
Mangez les bons aliments
Il existe des produits qui accélèrent le métabolisme, et donc perdre du poids. Ceux-ci comprennent: les œufs, l'avocat, le poivre, le vinaigre de cidre de pomme, yaourt.
se détendre
Une autre astuce très important. Pour accélérer le métabolisme, vous devez dormir au moins 7-9 heures par jour.
Les facteurs qui influent sur le taux du métabolisme:
- L'âge de la personne. Plus une personne est, plus lent de son métabolisme. Les scientifiques affirment que le ralentissement des processus métaboliques commencent après environ 30 ans.
- La quantité de la masse musculaire. Le métabolisme sera plus rapide, si une personne a beaucoup de muscle.
- la taille du corps. Beaucoup plus difficile à brûler les gens de calories.
- Température ambiante. Plus de calories brûlées par temps froid, parce que le corps à une énergie de plus de temps est nécessaire pour le chauffage.
- L'activité physique. Mobilité, sports, mouvement - et votre métabolisme sera plus rapide.
- Le statut hormonal. Parfois, les gens ayant des problèmes dans les hormones sont continuellement en surpoids, il est parce qu'ils ont un métabolisme lent.
Écoutez ces conseils, ils travaillent vraiment! Et, pour choisir le bon régime, il est préférable de consulter un nutritionniste expérimenté!
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Article original publié ici: https://kabluk.me/zdorove/kak-uskorit-svoj-metabolizm-i-pohudet.html
