Pour les enfants de se développer pleinement, j'ai eu une bonne mémoire, être de manière active et saine, normale du programme scolaire, il a besoin d'un régime alimentaire équilibré. Si le bébé est de consommer suffisamment de vitamines et de minéraux, que, par conséquent, ni dont le bien-être et ne peut être question. De nombreux parents d'enfants avec toutes sortes de choses avec ses complexes de vitamines et de minéraux, ce qui les conseillaient à des amis. Il est faux, d'une part, tous les médicaments doivent écrire un pédiatre, et d'autre part, parfois tout simplement l'alimentation complète, avec l'inclusion des produits utiles.
Voici les produits qui doivent être présents dans le régime alimentaire de votre étudiant!
eau
Le corps humain est composé de 80% d'eau, et, bien sûr, les enfants ne font pas exception! Voilà pourquoi la déshydratation est très dangereux et peut conduire à des perturbations graves dans le corps! L'adulte moyen devrait boire jusqu'à deux litres d'eau par jour, les enfants d'environ 1,5 litres. L'eau fournit le cours normal de toutes les réactions chimiques dans le corps, mais il est préférable de ne pas acheter minérale médicinale et aérée.
noyer
Tout le monde sait que les noix sont semblables au cerveau, ce qui signifie qu'ils améliorent la mémoire d'une personne. Le jour où l'enfant est assez à manger 5 pièces, de sorte qu'il est beaucoup mieux en mesure d'absorber l'information. Dans le lot de noix de un oméga-3, de sorte qu'ils sont si utiles.
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œufs
Dans le cadre des œufs beaucoup de nutriments et acides aminés nécessaires à un organisme en pleine croissance. En outre, le produit est très accessible, et il peut y avoir tous les jours, à venir avec une variété de plats: œufs brouillés, des œufs frits, des toasts, des œufs durs, etc.
poisson
Maintenant, presque tous les jardins d'enfants et les écoles comme il était à l'époque soviétique, le jeudi - jour du poisson. Dans le poisson, et il est préférable de donner la préférence à la mer huileuse, contient des acides qui sont retirés du corps l'excès de cholestérol. Cela améliore la mémoire et la circulation. poissons aussi beaucoup de phosphore utile et l'iode. Il est préférable de faire cuire le poisson avec des plats latéraux durs: pâtes de blé dur, le sarrasin, le riz.
citron
Les agrumes riches en vitamine C et B, ce qui signifie que l'enfant est constamment les manger, être en mesure d'améliorer leur mise au point, d'améliorer le système immunitaire et renforcer le système nerveux. Les citrons peuvent être consommés comme frais et congelés. Très bonne option - boire de l'eau chaude avec de l'ajout de jus de citron.
miel
Le miel est riche en oligo-éléments, qui sont très bénéfiques pour le cerveau. Par exemple, la choline améliore la mémoire, calme et augmente la concentration. Seulement, il est important de vous assurer que le bébé n'est pas allergique à ce produit. De plus, le miel aide beaucoup mieux absorbé le magnésium et le calcium, augmente l'hémoglobine et améliore l'immunité.
pouls
Les hydrates de carbone, beaucoup de légumineuse qui contribue à assurer le corps de l'enfant a besoin de l'énergie à revendre. L'acide folique augmente les capacités mentales et renforce la mémoire. En outre, ce produit offre une longue saturation. Les haricots et les pois aide à débarrasser le corps de toutes les toxines, maintenir en bon état et le tissu conjonctif musculaire.
Rappelez-vous cette liste étonnante des produits vraiment utiles pour votre enfant. Bien sûr, ils sont utiles pour les adultes. Par conséquent, les inclure dans votre alimentation le plus tôt possible!
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Article original publié ici: https://kabluk.me/zdorove/7-produktov-kotorye-neobhodimy-v-racione-vashemu-rebenku-shkolniku.html
