La cuisine est l'été pas tellement et je veux, mais je dois manger tous les mêmes. Par conséquent, il est nécessaire d'examiner les recettes simples salades qui sont préparées rapidement, sont les diététiques et incroyablement délicieux. Offrez-vous un choix de cinq recette de salade d'un jeune chou!
Le chou est connu pour sa faible teneur en calories, et il est tout simplement parfait pour les jours de jeûne et de l'alimentation. Vous pouvez même manger tous les jours, et grossir tout simplement ne fonctionnera pas! Vous pouvez remplacer le dîner de salade de chou - très savoureux, facile à cuisiner et pas de gravité.
salades légères avec du chou
Salade de céleri
Vous aurez besoin:
- choux - 200 g;
- carottes - 1 pc;.
- concombre - 1 pc;.
- céleri - tige 2;
- ail - 2 dents;
- huile végétale - 2 c;.
- jus de citron - 1 cuillère à soupe;.
- la sauce de soja - 2 c;.
- poivre noir.
Comment se préparer:
Concombre et les carottes coupées en bandes minces, hacher finement le chou, le céleri coupé en petits morceaux. Mélanger la sauce de soja, l'huile, le jus de citron, ajouter l'ail écrasé. Remplissez la salade de sauce.
Salade de thon
Vous aurez besoin:
- thon en conserve - 200 g;
- choux - 400 g;
- oignons verts - un petit faisceau;
- yaourt épais - 3 c;.
- le sel et le poivre noir.
Comment se préparer:
Chou besoin de hacher finement, saupoudrer de sel et un peu de purée à la main. Mettez ses morceaux de poisson et l'oignon haché. Poivre au goût, et assaisonner avec salade yogourt.
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Salade d'oranges
Vous aurez besoin:
- choux - 0,5 kg;
- orange, - 2 pièces;.
- Sel - 1 c;.
- sucre - 1 c;.
- poivre noir;
- vinaigre de pomme - 2 c;.
- L'huile d'olive - 2 cuillères à soupe;.
- Tous les verts.
préparation:
Grind et chou vert, le sucre Sprinkle, sel, poivre. Un peu de composants trembler. Avec les oranges, enlever la peau et plenochki blanc, couper les fruits en petits morceaux. Jeter les agrumes au chou, versez la salade avec du vinaigre et de l'huile.
Salade de mozzarella
Vous aurez besoin:
- choux - 300 g;
- oignon rouge - 1 pc;.
- concombre - 1 pc;.
- Cherry - 8 pièces;.
- mozzarella - 250 g;
- Sel - 0,5 cuillère à thé;.
- L'huile d'olive - 3 cuillères à soupe;.
- miel - 1 cuillère à café;.
- jus de citron - 1 cuillère à soupe;.
- verts;
- poivre noir.
Comment se préparer:
Hacher finement le chou, souvenez-vous avec le sel dans un grand bol. Ajouter l'oignon, coupé en demi-anneaux, des herbes fraîches hachées, le concombre haché. Couper la mozzarella en morceaux et les tomates cerises en deux, ajouter les composants. Mélanger le miel, le jus de citron, l'huile et le poivre, salade de saison. Vous pouvez ajouter un peu de goût des olives.
Salade de sauce à la moutarde
Vous aurez besoin:
- choux - 300 g;
- pois en conserve - 4 c.;
- olives - 10 pcs.;
- oignons verts - un petit faisceau;
- noix - 4 noyaux;
- sucre et sel - au goût;
- Tous les verts;
- jus de citron - 3 cuillères à soupe;.
- huile végétale - 3 c;.
- Graines de moutarde - 1 cuillère à café
Comment se préparer:
besoin râpée de chou à la purée avec le sucre et le sel. Remuez couper les olives et petits pois anneaux. peu hacher les noix, herbes chop - mettre dans une salade. Par ailleurs, faire une sauce d'huile, le jus de citron, le poivre et la moutarde. Assaisonner la vinaigrette.
Pour perdre du poids dans un court laps de temps, juste assez pour remplacer votre dîner avec un de ces délicieuses salades légères. Pour une raison quelconque, je veux juste surprendre été divers goodies sa maison. Mais dans la chaleur à l'aide d'un poêle à gaz - c'est un enfer vivant. Par conséquent, les salades de chou deviennent pour nous un vrai salut. Nourrissante, à faible teneur en calories et savoureux! Assurez-vous de l'essayer!
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Article original publié ici: https://kabluk.me/poleznoe/5-vkusnyh-sytnyh-i-legkih-salatikov-iz-molodoj-kapusty.html
