En raison de la violation de la circulation du sang peut avoir des problèmes de santé très graves. Par exemple, il y a une faiblesse constante, la douleur musculaire, l'obésité, varices, etc. Il est donc important maintenir la circulation sanguine, et aujourd'hui, je veux partager avec vous des techniques sans prétention efficace aide!
Améliore la circulation sanguine
Marcher dans les escaliers
Efficace, mais en même temps un moyen très simple, qui développe les muscles et améliore la circulation sanguine. Et cela est une très bonne façon de prévenir le développement des varices. La prochaine fois, au lieu d'avoir à la maison d'ascenseur, monter les escaliers.
L'utilisation d'épices
Il y a beaucoup d'épices qui améliorent non seulement le goût et l'arôme de vos plats préférés, mais aussi Normaliser l'humeur, soulager de nombreux maux. Le plus utile pour la circulation sanguine: piment, l'ail, le thym, clous de girofle, romarin.
pandiculation
Si vous avez un mode de vie sédentaire, il est recommandé de périodiquement étirer. Le fait est que pendant le temps assis, notre corps est incliné vers l'avant sur ses plis d'estomac sont formés, ce qui peut provoquer un manque d'oxygène. Alors, quand vous devez, par exemple, beaucoup d'être assis à l'ordinateur, changer la position et étirement.
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Cesser de fumer
Fumer devra se retirer. Il est beaucoup détruit la santé, et, en particulier, ralentir le flux sanguin. D'ailleurs, les cigarettes sont l'une des causes de la mauvaise circulation sanguine.
massage
Ces procédures se détendre et d'améliorer la circulation. Une autre façon simple mais très efficace. On ne va pas nécessairement à la masseuse, et donner beaucoup d'argent pour un massage, demandez à votre famille pour vous aider dans un pincement, vous pouvez faire l'auto-massage.
membres inférieurs vers le haut
Une autre façon d'améliorer la circulation sanguine, surtout si vous avez un mode de vie sédentaire. se trouvent régulièrement sur le canapé et soulève pieds. Lay 15 minutes. En outre, cette méthode est parfaitement prévient les varices.
alimentation équilibrée
De notre nourriture est également tout à fait beaucoup dépend. Ajouter à votre avocat de l'alimentation, le thon, le melon, les baies de Goji, graines de tournesol - ces produits améliorent la circulation sanguine.
alternant douche
Pour améliorer la circulation, revitaliser et rajeunir le corps, prendre une douche de contraste. Tout d'abord, assez au moins 2-3 degrés entre le chaud et laisser refroidir l'eau de pause peut être augmentée avec le temps. Le renforcement des vaisseaux sanguins que vous avez fourni.
mouvement
Le sport est bon pour la circulation. Pas nécessairement aller à la salle de gym - marche, vélo, nager, faire périodiquement échauffement lumière tout au long de la journée.
chaussures
Les chaussures doivent être confortables. Par exemple, un talon haut - il est les jambes fatiguées, les varices et une mauvaise circulation. Si vous venez de donner sur les talons vous ne pouvez pas, au moins porter des chaussures sur un petit talon. Il est utile de marcher pieds nus périodiquement pour renforcer les points importants sur les pieds.
eau
Ce conseil s'applique à tous les problèmes de santé généraux, nous sommes constitués en moyenne de 70% de l'eau. Régulièrement consommer 1,5-2 litres. Essayez de ne pas vous torturer avec soif, une fois voulu boire - boire. Essayez aussi de remplacer l'eau chaude froide, il est beaucoup plus utile.
troubles circulatoires - une maladie grave qui doit contrôler et traiter médecin spécialiste. Visitez votre médecin pour faire face aux symptômes désagréables et d'améliorer la circulation sanguine.
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Article original publié ici: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-uluchsheniya-cirkulyacii-krovi.html
