Parmi les poissons vendus dans les supermarchés, l'un des plus utiles sur le niveau d'oméga-3 est le saumon.
En même temps, les experts soulignent le fait que la qualité du poisson, ce qui est sauvage et cultivé dans des exploitations spécialisées a diminué. Cela contribue à la allaiter, et le contenu dans des conditions artificielles.
Salmon (Salmonidae)
Selon les experts, les variétés moins chères de saumon, comme le saumon quinnat, le saumon kéta, rose, saumon rouge et le saumon coho dans ce sens est préférable, car il est généralement pris dans leur environnement naturel.
chinook
chien saumon
saumon rose
saumon rouge
saumon viande
En dehors de saumon, une excellente source d'oméga-3 et peut être un poisson moins cher, les médecins ressemblent. Ceci, à leur avis, sont les conserves de sardines habituelles, mais à la condition que la nourriture en conserve préparée en conformité avec toutes les règles et ne pas trop.
sardines
Les acides gras aussi précieux peuvent être obtenus à partir de ces variétés bon marché de poissons comme le hareng, anchois (anchois) et l'éperlan.
hareng
anchois
éperlan
En même temps, les experts conseillent d'acheter du poisson frais ou congelé de préférence, et le faire cuire, cuire au four sans ajouter de gras supplémentaire.
