Le sucre est inclus dans le régime alimentaire de presque toutes les personnes. Sans elle, la plupart des gens ne peuvent pas imaginer comment la vie. Toutes les tentatives pour convaincre les médecins et les nutritionnistes à abandonner le « mal blanc » tout simplement ignoré.
Le sucre raffiné ne donne que des calories « vides » - 100 grammes de plus de 400 Kcal. Comme il ne possède pas les minéraux naturels qui sont présents dans les racines de betterave. En outre, dans le processus d'assimilation du sucre du corps lavé des vitamines et des minéraux précieux. Un exemple de ceci est la destruction des dents - sucre traitement accompagnée d'une perte de grandes quantités de calcium en raison de laquelle il devient fragile os.
En plus du sucre de betterave habituelle, sont dangereux et tous les autres sucres raffinés. Ils sont vendus partout et sont le plus souvent utilisés comme édulcorants. Ce sirop de maïs, le fructose en poudre, le saccharose, le lactose, le dextrose, maltose, lévulose et toutes les autres substances qui se terminent en "Oz".
L'excès de sucre dans le corps conduit à beaucoup de problèmes, et les conséquences parfois irréversibles.
Les conséquences de sucre « d'amour »
● caries;
● L'obésité et le diabète;
● Irritation du tractus gastro-intestinal;
● Perte d'appétit;
● L'augmentation des taux de triglycérides;
● L'affaiblissement du système immunitaire et organes de la vision;
● provoquer un vieillissement prématuré de l'organisme;
● Le risque de maladie coronarienne;
● problèmes du foie et des troubles de la fonction cérébrale;
● La raison de la formation de varices et les hémorroïdes.
Pour réduire la consommation excessive de sucre, vous suffit de saisir quelques règles simples dans votre alimentation.
À ne pas manger du sucre
1. Évitez le sucre blanc raffiné de l'alimentation, qui est, celui qui a eu lieu un processus technologique complet.
2. Augmenter la consommation de glucides complexes. Ils se trouvent en abondance dans les légumes, les céréales et les produits céréaliers.
3. Mangez des fruits. Il est manger et boire du jus de fruits. Comme dans les fruits autres que des sucres naturels, il contient des fibres, qui se perd dans la production de jus.
Il est important de se rappeler!
Pour se familiariser avec le sucre. Pour compenser la perte de stock glucose veulent toujours quelque chose de sucré. Par conséquent, si arrêter brusquement l'utilisation du sucre, le corps commence à éprouver de graves pénuries de glucides simples. D'où la facilité - de ne pas commencer à manger du sucre raffiné nuisible, le remplacer par un fruit frais doux et ne vous limitez pas dans ce domaine.
