le genre de personne qui marche avec des bâtons dans la rue, personne n'est surpris, mais au contraire - l'intérêt de la. Parce que scandinaves ou comme il est également appelé, la marche nordique a de nombreux avantages. Il est un moyen éprouvé pour prendre soin non seulement de leur propre santé, mais aussi de recevoir un regain d'énergie et des émotions positives. En outre, pour faire face à un tel exercice facile, seulement besoin des chaussures de sport, costume confortable, des bâtons spéciaux et de bonne humeur.
Avantages de la marche nordique
1. extérieur L'activité physique augmente l'endurance des voies respiratoires. Cela améliore la circulation sanguine du corps à 45-60%, et donc le cerveau est enrichi avec de l'oxygène, ce qui affecte ses travaux futurs. Ainsi efface la mémoire et améliore la concentration.
2. Corrige les défauts posturaux. Ceci est un problème assez fréquent chez les jeunes. Sédentarité ne développe pas les muscles des jambes, les bras, le dos, le cou et les épaules, ce qui impact significatif sur la colonne vertébrale. « Marche nordique » minimise ce problème et utilise 90% des muscles, ce qui contribue à leur croissance et leur développement.
3. Certaines personnes aiment la solitude, l'autre vice-versa - sociable et prêt à former ensemble. Si pendant le est difficile de dire que la marche nordique combine parfaitement la conversation et l'activité physique.
4. Nordic Walking - une discipline simple pour la formation. compétences initiales doivent être obtenues sous la supervision d'un instructeur. Cela évitera l'erreur et retirer immédiatement la mauvaise technique. Dans de nombreuses communes et villes ont lieu des cours gratuits, au cours de laquelle, sous la direction d'un maîtrisé les premiers pas professionnels. Si votre ville n'a pas de service tel, suivre les conseils d'experts sur Internet.
5. Pour beaucoup de gens, la barrière d'exercice régulier est la peur des charges électriques à forte intensité. marche nordique vous permet de vous entraîner sans effort et sans avoir à se soucier des blessures possibles.
6. bâtons spéciaux constituent un point supplémentaire de soutien, ce qui réduit la pression sur les articulations et les os. Cela vous permet de pratiquer des sports pour les personnes âgées, les handicapés, les femmes enceintes et les enfants, ainsi que des patients après des blessures et a subi une crise cardiaque comme une forme de réadaptation cardiaque.
7. Seuls les investissements nécessaires nécessaires à l'achat de chaussures, un survêtement et des bâtons.
8. Agréable et léger exercice retiendront de vous seulement 30-60 minutes plusieurs fois par semaine.
9. Pour ceux qui sont en surpoids, Nordic Walking - une excellente raison de prendre soin de son chiffre. Au cours d'une marche de 30-45% de plus brûlé la graisse (150 kcal par heure supplémentaire) que la marche normale.
10. Et surtout, le corps produit des endorphines.
Il est important de se rappeler!
La marche nordique est bénéfique pour tous les systèmes du corps, améliore l'humeur et prolonge la vie. L'exercice et rester en bonne santé!
