Alors vous avez cessé de fumer - bien, félicitations! Mais ce n'est que la première étape sur la voie de la reprise. Votre corps a besoin d'aide pour se débarrasser de la nicotine accumulée, et avec l'habitude de lui.
La nicotine - l'un des plus puissants médicaments, selon le le plus difficile à surmonter. Si vous avez décidé tout de même de se débarrasser de cette mauvaise habitude, soyez prêt pour un combat difficile.
Pour aider les fumeurs et anciens encore présents, les scientifiques recommandent être introduits dans leur régime alimentaire de fruits et légumes ainsi que les céréales. Et affirme que cette alimentation saine - une aide de haut dans la lutte contre la nicotine, écrit changeua.com.
1. brocoli
L'un des produits les plus précieux est le brocoli ordinaire. Dans sa forte concentration en vitamines B5 et C, responsable de la régulation de nombreux processus importants dans le corps. Carence de la vitamine se traduit par des troubles métaboliques. brocoli manger améliore le métabolisme et protège vos poumons de toxines (brocoli contient le gène NRF2, qui protège les cellules du poumon).
2. oranges
Oranges - les plus agrumes commune dans le monde. Les médecins recommandent fortement d'entrer dans le régime alimentaire de ces fruits, car ils sont des antioxydants puissants. Mais aussi, et antidépresseur: La consommation d'oranges remplit le niveau de vitamine C, et réduit le stress et l'anxiété provoquée par le retrait de la nicotine.
3. épinards
Épinards - un autre entrepôt de la santé, ainsi que des agrumes. La plupart de tous, il est nécessaire pour ceux qui cessent de fumer. Épinards contient de l'acide folique et de la vitamine B9, qui sont les meilleures aides à la suppression de la nicotine à partir du corps. La vitamine B9 aide à restaurer les troubles du sommeil qui affecte fréquemment les fumeurs, et de l'acide folique aux prises avec des symptômes de sevrage de la nicotine.
4. gingembre
Le gingembre peut aider à se débarrasser de nombreux effets indésirables causés par le tabagisme. Pour compléter l'effet que vous devez manger le gingembre cru. Il réduira envies de nicotine, maintenir un poids santé, améliorer le métabolisme - et donc d'éliminer rapidement les toxines.
5. canneberge
Présent dans les acides canneberges aide retirer la nicotine de la circulation sanguine beaucoup plus rapidement que d'autres composants organiques. fruits canneberges riches en vitamine C, ce qui est tout à fait capable de rivaliser avec les oranges et les citrons - à savoir un déficit de cette vitamine doivent faire face à tous les fumeurs. En outre, les canneberges augmente le taux de sucre dans le sang de la même manière comme il le fait de la nicotine, il est donc un excellent substitut pour les cigarettes à un moment où vous cessez de fumer. La recette est très simple: 3 cuillères à soupe de canneberge sur la cuillère de sucre dans le sol.
6. citron
Citrons - un autre fidèle assistant dans la lutte pour la santé. Il est bien connu que la nicotine détruit les cellules et un effet extrêmement négatif sur la peau. Cet effet de la nicotine dure pendant au moins quelques jours après avoir fumé la dernière cigarette. l'acide citrique et l'aide de la vitamine C pour commencer à lutter contre les effets immédiats néfastes du tabagisme.
7. carottes
En tant que fumeur, au cours de la journée, vous réduit régulièrement la concentration en vitamines A et C dans le corps. Cela conduit à la destruction des cellules nerveuses, la perturbation de la circulation sanguine et la fonction cérébrale. La consommation régulière de carottes crues contribuera à rétablir l'approvisionnement en vitamines A, C et K - et renforcer les défenses naturelles de l'organisme.
8. grenades
Le tabagisme augmente la fréquence cardiaque, la pression artérielle augmente et diminue dans les niveaux d'oxygène du sang. Pour contrer cela, manger frais ou jus de grenades grenade. Entre autres choses, ces fruits aident aussi à augmenter le nombre de globules rouges.
9. son de blé
La fumée peut conduire à un rétrécissement des vaisseaux sanguins. Pour restaurer leur élasticité, manger du son de blé (son). Elle est une source indispensable de fibres, des éléments macro et micro essentiel, il est nécessaire pour organisme humain. Le son riche en vitamine E, ce qui a un effet positif sur le système cardiovasculaire. Le son de blé réduisent également le risque de maladie cardiaque chez les personnes âgées.
10. chou frisé
Plus vous mangez du chou, moins le risque de cancer. Chou - une source naturelle de isothiocyanates et d'autres antioxydants qui aident à se débarrasser des effets indésirables sur le corps en raison de la consommation de nicotine à long terme.
