Comment perdre du poids en marchant

Pour rester en forme, gardez santé, vous devez bouger activement. Au moins marcher à l'air frais pendant au moins 30 à 60 minutes par jour. La marche est préférable à la course pour ceux qui sont en surpoids ou qui ont des problèmes avec le système musculo-squelettique.

Mais est-il possible de perdre du poids simplement en marchant?

1. Hélas, 80% de la perte de poids dépend de la nutrition, et seulement 20% de l'entraînement. Cela ne signifie pas que vous devez manger deux feuilles de laitue par jour et vous allonger sur le canapé à moitié évanoui de faim, en attendant les chiffres chéris sur la balance.

2. L'activité physique est essentielle dans tous les cas. Si vous n'avez pas la force, le temps ou le désir d'aller au gymnase ou de vous adonner à une activité physique apparemment spécifique, alors allez-y au moins. Vous ne pourrez certainement pas grossir avec cela.

3. Si vous avez des aliments malsains dans votre alimentation, mais que vous marchez activement au moins 15 000 pas par jour, c'est déjà un pas vers au moins prendre plus de poids.

4. Si votre régime alimentaire se compose de 80 à 90% d'aliments sains, les portions sont modérées et la teneur en calories ne dépasse pas normal, alors marcher seul peut vraiment suffire à perdre du poids, sans autres exercices. Mais vous devez beaucoup marcher - au moins 15 000 pas par jour.

5. Où marcher: dans la rue ou sur un tapis roulant. Il est certainement plus avantageux d'être à l'extérieur. De plus, plus d'efforts sont faits pendant la marche normale que sur un tapis roulant.

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