Selon les experts, leur utilisation aidera non seulement à préserver la vision, mais aussi d'augmenter l'espérance de vie.
Avec l'âge, les gens commencent à voir pire. De plus, ils ont un risque accru de maladies oculaires dangereuses telles que la cataracte, le glaucome et la dégénérescence maculaire. À cet égard, les experts de l'Association australienne des nutritionnistes appelés Top 5 produits pour les yeux sains, des rapports orthodox.od.
Les experts disent que l'utilisation régulière de ces produits en combinaison avec l'exercice physique non seulement aider à préserver la santé des yeux, mais aussi d'augmenter l'espérance de vie.
Nutritionniste Sophie Bertrand fait savoir que le principal de préserver une bonne vue sont les vitamines A et C, oméga-3 et des antioxydants. Par conséquent, les experts estiment que le régime méditerranéen est meilleur pour la santé Eye comme l'un des « superaliments » pour une bonne vue, il y a une forte teneur en poissons oméga-3.
1. fruits de mer
fruits de mer graisseuse aider à « sauver » les yeux de la dégénérescence maculaire conduisant à une perte de vision.
2. légumes verts
Il est aussi l'un des « superaliments », selon Sophie Bertrand, les légumes verts à feuilles caduques « ». Ils contiennent beaucoup de lutéine et de zéaxanthine, qui sont parmi les plus importants pour caroténoïdes vision.
3. œufs
vision Préserver aidera l'utilisation des œufs. Ils sont une source d'antioxydants et de vitamine A, ce qui est extrêmement important pour le maintien de la santé de la rétine.
4. thé vert
Un autre « superaliments » est le thé vert. Il est riche en catéchines, qui aident à prévenir le risque d'infection oculaire.
5. Avocat et carottes
Dans le top 5 comprend également les avocats et les carottes, que les experts recommandent d'utiliser tous les jours.
Diététiciens Association d'experts mettent l'accent sur l'importance de l'exercice. En plus d'une alimentation saine, ils sont encouragés à donner l'activité physique au moins 150 minutes par semaine. Cela vous aidera à prolonger la vie.
