Des millions de femmes font à peu près tout pour se débarrasser de la cellulite sur les cuisses et les fesses. Ils achètent une variété d'outils que l'accumulation de graisse aident à combattre, passent beaucoup de temps personnel sur les traitements pour les soins de la peau et des massages. Beaucoup consomment « pilule miracle » qui offrent leurs annonceurs. Cependant, s'il y a assez pour se débarrasser de la cellulite?
Qu'est-ce que la cellulite est et d'où?
La cellulite ou sinon comment elle est appelée « peau d'orange » - c'est un problème auquel sont confrontés de 85% des femmes après 25 ans. D'un point de vue scientifique, il est un défaut esthétique causé par une mauvaise distribution des graisses ainsi que des maladies du tissu conjonctif. Les violations ressemblent grumeaux visibles, des creux, des bosses ou des rainures sur la surface du corps. La cellulite touche principalement les femmes, mais il arrive parfois chez les hommes. La raison de cela est non seulement en surpoids, le problème s'applique à mince.
La cellulite est due à des facteurs génétiques, l'âge, les hormones sexuelles (principalement oestrogène), mode de vie sédentaire et l'alimentation. Souvent, localisée dans l'abdomen, les cuisses et les fesses.
Effet de l'oestrogène
De toute façon, la nature des femmes mal en leur donnant une prédisposition à la cellulite. Parce que le étiologique et le facteur le plus important dans la formation de la cellulite sont l'oestrogène hormone sexuelle féminine. Malgré les autres avantages pour la santé de l'oestrogène pour la cellulite ils sont le plus grand mal. Les changements hormonaux à différents moments, en particulier pendant la puberté, la grossesse ou la ménopause - il met en scène, après quoi les premiers symptômes.
cellulite de combat
Pour lutter efficacement contre la cellulite ne suffit pas de cosmétiques, de la formation et des procédures - il est important d'arrêter « nourrir » lui. Le développement de la « peau d'orange » est une alimentation déséquilibrée, qui comprend la plupart des aliments riches en graisses animales et les hydrates de carbone (particulièrement simple, facile à digérer).
De l'alimentation est nécessaire d'exclure la restauration rapide, les bonbons et les aliments transformés. La consommation de grandes quantités de sel, les épices et les aliments avec du glutamate aussi nocifs. Le sel retient l'eau dans le corps, entraînant la formation d'un œdème. Il est important d'avoir des soupes liquides et de l'eau de boisson. En outre, développer de la cellulite et des aliments faibles en fibres.
La caféine, les cigarettes, l'alcool aggrave les conséquences négatives. En particulier, la fumée de cigarette provoque une grande quantité de radicaux libres dans le corps, qui endommagent les cellules. La consommation régulière d'alcool augmente la concentration d'oestrogène - la principale cause de la cellulite. En outre, l'alcool sverhkalorien.
En plus de tout cela, une faible activité physique et le comportement sédentaire retarde la circulation du sang vers les tissus. Cela ralentit le métabolisme. Et l'apport calorique excessif contribue à l'accumulation rapide de graisse. Fait intéressant, les vêtements étroits, serrés viole aussi la circulation sanguine, ce qui provoque une stase veineuse.
Sur le développement de la cellulite affecte les troubles de l'humeur, la dépression et le stress, ce qui ralentit considérablement le métabolisme. Entraver la lutte contre la cellulite et les maladies du système endocrinien et cardio-vasculaires, la réception de certains médicaments.
régime anti-cellulite №1
1. eau
Il est recommandé de boire 1,5-2 litres d'eau minérale chaque jour. Une telle quantité accélère le métabolisme et nettoie le corps des toxines, qui sont dérivées à partir du liquide en excès. Il est préférable de boire de l'eau avec du jus de citron. Recommandé pour les thés verts et blancs, infusions d'ortie, prêle et Yarrow. Thés et infusions à base de plantes ont un effet diurétique.
2. hydrates de carbone
Pour se débarrasser de la cellulite, éviter les glucides simples de sucre - et dire au revoir à tous les bonbons. Les fruits doivent également être consommés avec modération. Remplacer les grains entiers de pain blanc qui contient des fibres. Recommandé d'hydrates de carbone complexes sous la forme de grains, de la farine d'avoine, le riz brun et les pâtes de grains entiers.
3. graisses
Les graisses animales autant que possible devraient être remplacés par des acides gras oméga-3 végétaux, acides gras oméga-6 et oméga-9. Ce acides gras essentiels qui améliorent le métabolisme, ce qui accélère la combustion des graisses. Produits dans lesquels ils sont contenus, le colza et l'huile de lin, graines de citrouille et de tournesol, noix, graines graines de sésame, l'huile de pépins de citrouille, l'huile de noix, les poissons gras (saumon, le flétan, le maquereau, le thon, les sardines) avocat.
4. jus de nettoyage
régime anti-cellulite devrait être enrichie de jus de fruits frais et cocktail nettoyage. Un mélange de légumes et de fruits seront plus de vitamine C et de soutien de potassium les reins et le foie nettoyer le corps des toxines. Utilisez autant que possible de persil vert, livèche et le céleri.
régime anti-cellulite №2
1. Légumes et fruits
Les légumes et les fruits devraient constituer la base de l'alimentation quotidienne. Il est une source de vitamines et de minéraux ainsi que des fibres. Les légumes et les fruits sont riches en antioxydants que les cellules des radicaux libres protègent pour ralentir le vieillissement.
Cependant, il est important de se rappeler que les légumes devraient être consommés plus que les fruits. Recommandé ananas, les oranges, les citrons, les melons, les fraises, les framboises, cassis, pamplemousse, bleuets, cerises, mangues, pommes, épinards, les poivrons, les carottes, les tomates et l'aneth.
2. cellulose
Fibre assure un bon métabolisme, le système digestif, réduit l'absorption des sucres et des toxines du tractus gastro-intestinal. Manger des fibres donne la sensation de longue durée de satiété, ce qui empêche de manger des collations malsaines entre les repas. Une bonne source de fibres, ainsi que des minéraux et des vitamines du groupe B sont des germes de radis, la luzerne, le tournesol et le brocoli.
3. phytoestrogènes
L'équilibre hormonal est utile pour l'alimentation anti-cellulite. Par conséquent, les produits recommandés avec phytoestrogènes, en particulier pour les femmes pendant la ménopause. Les phytoestrogènes naturels imitent les oestrogènes bloquant partiellement leurs effets secondaires. Nourriture avec phytohormones: produits à base de soja et de soja, pois chiches, lentilles, prune, cerise, fraise, graines de grenade, graines de sésame, lin, germes de luzerne.
4. Épices et condiments
Pour se débarrasser de la cellulite, il est nécessaire de limiter l'utilisation de sel, les assaisonnements excluent « cubes Maggi » et d'épices chaudes qui favorisent la rétention d'eau. épices chaudes stimulent également l'appétit. Utilisez nappage à base de plantes: la marjolaine, le thym, le basilic, l'origan, estragon et d'autres frais, l'herbe douce. Ne pas oublier le curcuma - un puissant antioxydant. La racine de gingembre est également recommandé.
Il est important de se rappeler! La cellulite est très difficile de se débarrasser de complètement. Cependant, une alimentation saine, l'exercice correctement équipé et des soins de beauté peuvent réduire considérablement ce.
