Quels sont les produits les plus utiles pour le cœur?
Il est connu depuis longtemps qu'une alimentation saine, bien équilibrée a des effets bénéfiques sur le système circulatoire, protéger le corps contre les maladies cardiaques dangereux.
Quels aliments devraient être inclus dans le régime alimentaire pour le taux de cholestérol sanguin est sous contrôle?
Régime alimentaire pour le coeur
1. amandes
Le régime pour un coeur sain doit être amande, qui contient des composés organiques - stérols qui réduisent le taux de cholestérol LDL « mauvais » dans le sang. Amandes sont également une source de graisses mono-insaturés, qui, contrairement aux graisses saturées, ne nuisent pas à l'élimination du cholestérol dans le sang.
2. pomme
Utile pour le système cardio-vasculaire et les pommes - juste un fruit par jour pour arrêter le processus d'oxydation du « mauvais » cholestérol. les pommes peuvent consommer quotidiennement de réduire le taux de cholestérol LDL de près de 8%. Un autre avantage de ce fruit populaire est la teneur en fibres, ce qui a un effet positif sur les vaisseaux sanguins.
3. baies
Les effets bénéfiques et ont aussi des baies. La présence d'anti-oxydants forts dans les stimule le foie de ventilation plus efficace de la graisse et le cholestérol.
4. produits sans gras
produits d'origine animale, y compris fumé, viande grasse rouge et les produits laitiers gras, riche en protéines, mais en raison de leur teneur en cholestérol n'est pas recommandé pour les personnes souffrant de problèmes cardio-vasculaires système. Vous pouvez remplacer ces produits viandes maigres et produits laitiers faibles en gras.
5. pouls
Pour les viandes maigres et faibles en gras « lait » est également utile d'ajouter des haricots. Les fruits de ce type sont non seulement fournissent des protéines supplémentaires, mais aussi un groupe précieux de la vitamine B.
6. poisson
alternative saine à la viande est un poisson gras, comme le saumon. Bien que ces poissons riches en graisses, avec une utilisation régulière (deux fois par semaine), il peut réduire le taux de cholestérol LDL de près de 20%. Cela est dû aux acides gras oméga-3, des molécules qui contrarient le « mauvais » cholestérol, pour protéger contre la maladie du système circulatoire.
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