La meilleure façon de maintenir la santé - une bonne nutrition et l'activité physique.
La nature n'est pas prévu pour nous et les aliments gras - tout ce dont nous avons besoin pour la nourriture peut être trouvée dans des aliments sains. Alors faites votre corps une faveur et renoncer très facile et savoureuse cuisine rapide en faveur de la nourriture naturelle et fraîche. Essayez d'ajouter ces cinq aliments dans votre alimentation et vous vous sentirez la différence.
1. amandes
Il est un entrepôt de nutriments et propriétés bénéfiques, et il mérite certainement une place dans la liste des plus utiles la nourriture dans le monde. Les amandes ont une teneur élevée en fibres alimentaires, vitamines et minéraux, y compris le magnésium, le calcium et la vitamine E. Noix réduire l'appétit et faciliter par conséquent le maintien d'un poids normal et la forme.
2. poissons gras
Ce poisson, comme le saumon, le maquereau et la truite, soutient le bon fonctionnement du système nerveux et le cœur, car il contient des acides gras insaturés oméga-3. Manger du poisson gras réduisent l'inflammation et le risque de développer l'arthrite rhumatoïde de 50%.
3. avoine flocons
Des études récentes ont montré que, en raison de la fibre alimentaire est seulement une petite portion de la farine d'avoine par jour réduit considérablement le taux de cholestérol. flocons d'avoine sont également un excellent fournisseur de vitamines B, l'acide folique et de potassium et d'hydrates de carbone complexes fournissent la plupart de l'énergie quotidienne.
4. miel
Ce produit d'abeille mérite aussi sa place de premier plan dans cette liste. Pur, le miel non traité est un ajout précieux à une alimentation saine. Il est excellent comme édulcorant car il ne provoque pas de pointes acérées dans les niveaux de sucre dans le sang, contrairement au sucre raffiné. Mais ne pas ajouter du miel dans les boissons chaudes, car il perd ses propriétés précieuses. Le miel contient des antioxydants, et a également des propriétés antibactériennes naturelles.
5. algue rouge
Il est une espèce comestible de la vie marine qui est riche en iode, le magnésium, le potassium et d'autres minéraux. En outre, une source d'oméga-3. L'ajout d'algues rouges dans le régime alimentaire fournira une plus grande offre d'acides gras du corps que les légumes qui poussent sur la terre.
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