Selon les scientifiques, de 40 à 50% des cancers peuvent être évités. Afin de réduire le risque de cancer, suivez les règles simples.
1. changer le menu
Ceci est l'un des plus importants éléments de la prévention du cancer. Une bonne alimentation aide le corps à se défendre contre le cancer. Des substances telles que les indoles, les polyphénols et sulforaphane peuvent neutraliser les substances cancérigènes et empêcher ainsi la mutation des cellules saines.
● autant que possible manger des tomates. Ils contiennent du lycopène, ce qui contribue à la lutte contre le cancer de la prostate, du sein, du poumon et de l'estomac.
● au moins deux fois par semaine, manger des fruits de mer et du poisson (maquereau, le saumon, le hareng). Ils sont pleins d'oméga-3 acides gras insaturés nécessaires par le corps pour construire les membranes cellulaires. En raison de cette cellule sont moins susceptibles de muter.
● alcool boisson au lieu de jus d'orange. Abus de foie de charge d'alcool. L'alcool est une cause majeure de cirrhose du foie et le cancer du corps. Par conséquent, au lieu d'un fruit boisson ordinaire tasse ou jus de légumes.
Essayez de boire du jus d'orange aussi souvent que possible. Il contient narogenin et gepedrin. Ces composés sont des antioxydants très puissants qui retardent ou même arrêter la croissance des cellules malignes. Des études ont montré que boire tous les jours un verre de ce jus, il protège contre le cancer du sein, de l'œsophage et de sang.
● renoncer à sucre. Selon les experts, le développement des tumeurs est en grande partie dépendante de la consommation de glucose. Pour cette raison, limiter les bonbons dans l'alimentation.
10 meilleurs aliments contre le cancer
2. stress Évitez
épuisante tension nerveuse à long terme. Alors, prenez soin de la fête régulière, apprendre à se détendre, profiter d'un passe-temps, une promenade.
3. utilisation SPF
Le meilleur de la peau exposée lubrifiée médicaments avec le plus grand facteur de protection solaire, par exemple, un FPS 50 (facteur de protection solaire). Les rayons UV décomposent la structure de la protéine, ce qui conduit à des dommages irréversibles et le vieillissement de la peau. Les coups de soleil contribuent au développement du mélanome, qui est le cancer de la peau.
4. déplacer plus
L'activité physique est nécessaire pour maintenir la forme et la santé du corps. Mouvement améliore la circulation et nourrit tous les tissus. En raison de cette capacité du corps à se défendre contre les maladies augmente de manière significative. Des études montrent que seulement 2 heures par jour d'activité physique modérée réduit le risque de cancer de près de 18%.
5. Vérifiez régulièrement vous
diagnostic permanent permet la détection précoce de la maladie et donne ainsi une chance de guérison. Par conséquent:
● les femmes âgées de 35 ans devraient régulièrement chercher la mammographie, l'échographie du sein, et l'auto-examiner la poitrine,
● les hommes devraient une fois par an pour examiner la prostate,
● au moins deux fois par an pour effectuer des tests sanguins de base et d'urine pour détecter toute anomalie dans le corps,
● tous les deux ans à faire des radiographies ou des analyses des poumons, en particulier chez les fumeurs actifs et passifs.
Il est important de se rappeler!
sources d'antioxydants sont les fruits et les légumes verts et violets (plus sombre, plus ils contiennent). Le maintien d'un poids santé réduit de 30% le risque de cancer, du refus du tabagisme de 80%.
Soutenir Comme et abonnez-vous, à part dans les réseaux sociaux. Laissez votre commentaire.
Les premiers signes que vous avez le cancer
Quels types de cancer souffrent de jeunes
16 produits cancérigènes que nous mangeons tous les jours
