La santé est important de consommer une certaine quantité de protéines chaque jour, disent les scientifiques. Les protéines peuvent représenter 10% à 35% de l'apport calorique quotidien. A propos de combien vous avez besoin de manger des protéines chaque jours, dit-il medikforum.
Selon les rapports sur l'état de l'activité physique régulière et l'incorporation de l'alimentation en produits de protéines alimentaires chez les adultes contribue à augmenter la masse musculaire et de se débarrasser des inutiles poids.
Les scientifiques ont conclu que l'apport en protéines doit être associée à une affection médicale générale. Le adulte moyen, en bonne santé devrait manger tous les jours de protéines dans une quantité en fonction du taux de 0,8-1,0 g / kg. C'est, par exemple, une femme pesant environ 68 kg devrait consommer 54-68 grammes de protéines par jour.
Les spécialistes disent que le corps est utile pour obtenir une séquence de protéines, jour par jour. Recevoir moins de protéines pour des périodes de temps prolongées, ou, au contraire, trop dur, il est faux et dangereux.
Le meilleur ou le plus biodisponibles sources de protéines, selon les scientifiques sont des protéines qui organisme reçoit de produits d'origine animale - est le petit-lait (produits laitiers), viande maigre, oeuf protéines. Parmi les sources végétales experts isolées de soja, les légumineuses, le quinoa, les noix et les graines.
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sources de protéines végétales 6
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