Protection du rein ne nécessite aucun effort. Tout ce que vous avez besoin est un régime léger et un petit changement de style de vie.
Ce qui est bon pour les reins?
Voici 10 règles simples qui aideront à protéger les reins contre les dommages.
1. perdre du poids
Les personnes en surpoids sont plus à risque de diverses maladies rénales, y compris lithiase urinaire, l'inflammation, le cancer. Un surplus de poids contribuent également au développement de l'hypertension et le diabète, ce qui peut conduire à une insuffisance rénale.
Limiter la quantité dans l'alimentation des graisses animales et végétales les remplacer, comme huile d'olive ou de canola. Choisissez les types de viande maigre, manger plus de légumes et de céréales à grains entiers. Au lieu de boire des aliments frits ou cuits au four plats bouilli.
2. Utilisation en tant que peu de sel
la consommation de sel en excès provoque une élévation de la pression sanguine qui peut endommager les reins.
Il est préférable de ne pas ajouter du sel à la nourriture. Dans la plupart des produits, y compris les légumes, la viande, le poisson, les œufs, le lait, ont sodium - un élément qui fait partie du sel. En outre, le sel contenu dans de nombreux produits préparés, qui sont consommés chaque jour. Jeter la vaisselle en poudre, en conserve, du poisson fumé, des mélanges d'herbes et d'épices, car ils contiennent beaucoup de sel.
3. Être actif physiquement
Il améliore le fonctionnement de tous les organes et, par conséquent, des reins. De plus, grâce à l'exercice régulier est plus facile de maintenir une silhouette mince.
Idéalement, vous devez former trois fois par semaine pendant une demi-heure. Adapter votre type d'exercice à leurs capacités favori. Vous n'avez pas besoin de surcharge de travail - assez la marche ou le vélo.
4. Jeter les mauvaises habitudes
La nicotine et l'alcool certainement ne servent pas les reins. Arrêter de fumer Évitez les salles enfumées - inhalation passive de fumée est également néfaste. Évitez l'alcool ou consommer avec modération. Cela vaut également pour la bière - contrairement à la croyance populaire, il ne voit pas clairement les reins.
5. Protéger les reins du froid
Le refroidissement est dangereux pour eux. Par temps froid, ne pas porter des chemises courtes et vestes. En été, après la baignade dans la mer ou d'un lac, remplacer maillot de bain humide pour sécher les vêtements.
6. Les toilettes sans délai
La rétention urinaire peut endommager les reins. Si l'urine reste longtemps dans la vessie, il commence à les bactéries se multiplient. Cela conduit à une inflammation des voies urinaires. Allez aux toilettes quand vous vous sentez la pression dans la vessie.
7. Attention avec des médicaments
Pris en grandes quantités de médicaments causent des dommages irréversibles aux reins. Cela vaut non seulement des médicaments puissants, la prescription, mais aussi le public, comme les pilules contre la douleur. Lors de l'utilisation des médicaments vendus sans ordonnance ne dépassent pas les doses indiquées sur la feuille d'insertion. Ne pas prendre des médicaments eux-mêmes depuis longtemps. Si vous souffrez d'une maladie chronique et vous devez constamment prendre des médicaments, suivez les instructions de votre médecin.
8. Évitez les infections de la vessie
La cystite est une maladie fréquente chez les femmes. Beaucoup d'entre eux tentent de le combattre vous-même. Soyez prudent, car l'infection par nedolechennaya peut se propager aux reins et les endommager. Aux premiers signes d'inflammation (par exemple, brûlure pendant la miction) boire beaucoup de liquides, l'utilisation des compresses chaudes et des remèdes à base de plantes. Si pendant les symptômes de jour persistent, consulter un médecin.
9. Buvez beaucoup de liquides
Reins purifié le sang du métabolisme des substances nocives. L'eau dont ils ont besoin pour être facile à utiliser. Pendant la journée, boire au moins 2 litres de liquide, et en été sur un litre de plus.
Il est préférable de boire de l'eau minérale non gazeuse, faibles, tisanes et jus de fruits sont fraîchement pressés. Ne pas abuser du café et du thé.
10. Avoir des contrôles réguliers
maladies rénales se développent tranquillement et ne pas se faire connaître. Cependant, ils peuvent être détectés par des tests simples. Par conséquent, passer régulièrement le diagnostic: Location d'un test d'urine chaque année, toutes les quelques années passent échographie au moins une fois par an, vérifier votre tension artérielle et le taux de sucre dans le sang. Des maladies telles que l'hypertension et le diabète, sans traitement approprié causer des dommages aux reins.
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