Le traitement de la dépression peut inclure la psychothérapie, les médicaments recevant, l'exercice et le régime alimentaire. Et les choix alimentaires peuvent accentuer ou réduire au minimum la dépression, les rapports lenta.ua
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Voici six produits, qui doivent faire attention pendant la dépression.
1. sucre
Beaucoup de gens aiment les bonbons, mais avec eux, vous êtes plongés dans l'émotionnel et physique « bien » l'épuisement.
Les chercheurs ont longtemps demandé pourquoi la dépression, le diabète et la démence vont souvent main dans la main. Il se avère que lorsque le taux de glucose dans le sang sont élevés, le cerveau travaille actuellement à un niveau sous-optimal.
Le sucre réduit considérablement la production de protéines, ce qui stimule la croissance des neurones et des synapses, et la dépression est seulement l'un des résultats de plusieurs négatifs possibles de cette.
Malheureusement, les édulcorants artificiels ne font pas mieux. Aspartame, par exemple, bloque le cerveau « hormone du plaisir » sérotonine. Et cela conduit à la dépression, les maux de tête et l'insomnie.
2. fast-food
Désagréable, mais aimé par beaucoup de restauration rapide peut aussi déclencher le développement de la dépression. Une étude menée en 2012 a montré que les gens souvent manger fast-food, 51% plus susceptibles de souffrir de dépression.
Par conséquent, il est préférable de bienfaits pour la santé de casse-croûte de noix, fruits secs, l'avocat et la farine d'avoine.
3. alcool
Beaucoup de gens boivent de l'alcool pour oublier leurs problèmes, et il est brièvement activé.
En fait, l'alcool est un dépresseur qui inhibe la fonction de traitement des émotions du système nerveux central. Par conséquent, le matin après la consommation d'alcool vous vous sentez encore plus déprimé que jamais. Alors que l'alcool - pas une option, et un piège pour ceux qui souffrent de dépression.
4. une surabondance de sel
Trop de sodium (sel) peut perturber le système nerveux, ce qui déclenche une humeur dépressive et la fatigue.
En outre, le sel est la source des problèmes liés à la restauration rapide et d'autres aliments nocifs. Le système immunitaire est également de la dépression sous l'influence des quantités excessives de sodium, ce qui peut entraîner une maladie grave.
Ironie du sort, la carence en sel peut aussi causer la dépression.
5. caféine
Pas une cause directe de la dépression, mais il est une préoccupation parce que le sommeil de empêche. Une bonne nuit de sommeil est vital pour un esprit sain, et si vous ne dormez pas toute la nuit, le cerveau refuse de résoudre ses tâches. Si vous êtes à la recherche d'un moyen de soulager la dépression, expérimenter avec renoncer à la caféine et la mise en place d'un régime de sommeil strict.
6. les graisses hydrogénées
La dépression, en fait, est une maladie du cerveau. Lorsque vous mangez des aliments cuits dans les graisses hydrogénées, il affecte à la fois le cerveau et le corps.
En plus de l'impact sur la santé cardiaque, les gras trans peuvent obstruer les artères et restreindre le flux sanguin vers le cerveau, ce qui conduit à la dépression. système circulatoires est un élément clé de connexion entre le cerveau et le corps.
7. produits laitiers
Certaines études indiquent que la protéine de caséine dans les produits laitiers, est l'élément déclencheur de l'inflammation et la dépression de force motrice.
Essayez de donner des produits laitiers pendant un mois et d'évaluer la façon dont il se sentira. Le calcium peut recevoir d'autres sources - orange, d'abricot, le chou, le brocoli ou les épinards.
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