Diététicien Helen Solomatin dit au sujet des produits que vous souhaitez inclure dans le régime après 40 ans, écrit medikforum.
Diététicien Helen Solomatina a rappelé dans une interview accordée à la publication de « Moscou Evening », après l'âge de 40 ans dans le corps ralentissant le métabolisme, et donc la probabilité de surpoids devient plus significative, même avec un format familier puissance.
Lire à la fin pour obtenir les informations les plus utiles.
1. grains entiers
Selon la nutritionniste pour rester mince et en bonne santé dans cet âge « difficile » devrait manger certains produits, comme les céréales, ce qui élimine efficacement le droit à un sentiment de longue date la faim. Solomatin a noté qu'un tel plat, comme la bouillie « est la source des besoins du corps minéraux et vitamines », et son utilisation Il améliore le système circulatoire, et active le métabolisme en raison de l'influence de la structure fibreuse des parois intestin.
Le plus utile bouillie
2. Légumes et fruits
En outre, la nutritionniste a dit que pour garder une silhouette mince au bout de 40 ans est impossible sans l'ingestion de légumes, de fruits et d'herbes. Lyudmila Solomatina a expliqué que ces produits contiennent une quantité minimale de calories, mais il est bien nécessaire pour la digestion et le métabolisme de la fibre active.
En parlant de fruits, l'expert a recommandé de préférer les agrumes, les poires, les kiwis, les pêches, les prunes.
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3. pouls
Une protection efficace contre la prise de poids après 40 ans peut assurer l'inclusion dans le régime alimentaire des légumineuses. Diététicien a déclaré qu'en raison de la forte teneur en légumineuses de fibres et de protéines contribuent non seulement à garder la forme, mais aussi la perte de poids.
4. noix
Lyudmila Solomatin recommande également que ceux qui ont célébré son anniversaire de 40 ans, manger des noix. Le jour devrait manger jusqu'à 100 grammes de noix, ces aliments ne sont pas seulement utiles comme régulateurs de poids, mais aussi de protéger contre le développement du cancer.
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5. viande diététique
Un autre conseil d'experts pour les personnes de plus de 40 ans - de manger des viandes alimentaires: la dinde, le poulet ou le lapin. Leur présence dans l'alimentation a un effet positif sur le système immunitaire de. De viande transformée sous la forme de diverses saucisses et viandes cuites à éviter car ces aliments contribue au cancer, a déclaré Lioudmila Solomatin. Il est conseillé d'utiliser la viande rouge très peu.
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