Les médecins ont appelé des produits qui aident à faire face à l'insomnie. Ces produits ne fonctionnent pas pire que les somnifères, écrit hronika.info.
Si vous souffrez d'insomnie - il est nécessaire de soulever une panique. Assez dans votre alimentation pour ajouter quelques produits qui favorisent la relaxation et le sommeil sain.
1. bananes
Tout d'abord, les bananes mieux que tout autre fruit pour étancher l'appétit. En dépit du fait qu'ils sont assez riches en calories, encore, il est préférable de manger une banane avant le coucher d'un sandwich.
En second lieu, les bananes contiennent du magnésium et de potassium, qui contribuent à la récupération rapide des muscles. Aussi les bananes stabilisent la sérotonine et de la mélanine, aidant le cerveau à se détendre complètement.
2. amandes
Merci au magnésium dans le produit, il aide à relaxer et à se endormir plus vite, et donne un sentiment de plénitude. En outre, les amandes contiennent des graisses saines.
3. thon
Le thon est une collation de protéines qui aidera à dormir à poings fermés, et, par ailleurs, se débarrasser des calories supplémentaires. Il peut être consommé avec une tranche de pain de blé entier ou de concombre frais.
4. flocons d'avoine
Ceci est le repas du matin est aussi l'un des aliments qui favorisent le sommeil. Tout cela grâce à des oligo-éléments dans la composition, ce qui affecte favorablement le système nerveux excité. Si la bouillie ajouter des tranches de banane, l'effet sera encore mieux.
5. oeuf de poule
Les œufs de poule - le produit idéal pour surmonter l'insomnie. Nutritionnistes disent les œufs aide à produire la mélatonine - une hormone qui provoque la somnolence et vous permet d'ajuster le rythme circadien. L'œuf de poulet contient du tryptophane. Cet acide réduit l'anxiété, améliorant ainsi la qualité du sommeil.
