Tout le monde sait que les enfants ont besoin de boire du lait, de sorte qu'ils ont des os solides. Mais peu de gens savent que les adultes, en particulier les femmes, devraient être comment manger des produits laitiers plus souvent. Les médecins soulignent continuellement l'importance d'obtenir suffisamment de calcium.
Lire à la fin pour obtenir les informations les plus utiles.
Mais comment savez-vous que ce soit suffisant pour vous? Sur les signes annonciateurs d'une carence en écriture calcium healthystyle.info.
Selon l'OMS, le taux de calcium dans le corps est de 1 g pour tous les hommes et les femmes âgées de 19-50 ans. Les femmes âgées de plus de 51 ans devraient recevoir tous les jours 1,2 g De même pour les hommes âgés de plus de 70 ans.
La carence en calcium est très dangereux
Les régimes alimentaires pauvres en calcium forçant le corps à produire une hormone connue comme PTH (hormone parathyroïdienne régulation calcium et phosphore) qui est en quelque sorte à équilibrer la réduction des taux de calcium dans le sang, commence à détruire tissu osseux.
Si vous obtenez suffisamment de calcium pendant une longue période de temps, sont à risque élevé de développer l'ostéoporose.
Les experts offrent connaissance avec les 8 signes et symptômes d'un manque de calcium dans le corps. Si vous les trouvez à la maison, assurez-vous de consulter votre médecin.
Danger signes de carence en calcium
1. crampes dans les jambes
La réduction du taux de calcium peut conduire à des spasmes des terminaisons nerveuses. Par conséquent, l'un des principaux signes de carence en calcium sont des crampes nocturnes dans les mollets et les ischio-jambiers.
2. Picotement ou un engourdissement dans les mains et les pieds
Une autre manifestation de spasmes des terminaisons nerveuses est un picotement ou un engourdissement dans les mains et les pieds. Ainsi, le corps crie littéralement vous « fait les os! ».
3. carie
Si vous avez soudainement constaté que les dents deviennent nettement moins bonne qualité, cela peut être un signal de faible teneur en calcium. Si le corps ne reçoit pas assez de cette substance de la nourriture, il commence à chercher dans d'autres endroits, notamment dans vos dents.
4. les ongles cassants
Nos ongles contiennent aussi du calcium. A la carence de cet élément chimique, ils deviennent fragiles et cassantes. Si vous mangez plus de produits laitiers et les légumes verts, vous remarquerez immédiatement la différence.
5. Troubles du sommeil
contribue de calcium au développement du niveau de mélatonine hormone du sommeil de ce qui augmente en immergeant le corps dans un sommeil profond. Si vous ne dormez bien, il est la raison de cela peut être une carence en calcium.
6. posture gauchissement
Lorsque les os sont affaiblis en raison du manque de calcium, le corps réagit à cette posture de courbure. Vous pouvez même voir une petite bosse. Vous pouvez également ressentir une douleur dans le cou et le dos.
7. troubles de la mémoire
Certains symptômes neurologiques tels que la perte de mémoire et hallucinations peuvent aussi être un signe de carence en calcium.
8. crises
Le calcium est essentiel pour le bon fonctionnement des neurotransmetteurs et la contraction musculaire. Ainsi, une carence de cette substance peut provoquer des convulsions chez les personnes en bonne santé.
Si vous pensez que vous avez une carence en calcium, il est peu probable que vous contribuerez un verre de lait supplémentaire. Assurez-vous de consulter votre médecin et de discuter avec lui vos symptômes.
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