Chacun de nous situation familière quand le réveil du matin est donnée extrêmement facile et le sentiment de bonne humeur accompagnée d'une longue période.
Mais, malheureusement, comme « optimiste » grimpe chaque, en fait, un deux et une erreur de calcul.
Mais éveils Arsenal avec sensation de fatigue, irritable et manque de volonté de se lever, sera beaucoup plus. Ce qui affecte notre éveil à la réalité? Nous allons étudier.
Tout le temps notre sommeil est divisé en deux phases - sommeil rapide et lent. Les scientifiques ont pu calculer les cycles du sommeil, et ils sont venus à un consensus pour une personne a besoin de repos 5-6 tels cycles. Le point le plus fondamental de tout ce qui précède est que vous avez besoin de se réveiller au moment du sommeil paradoxal, alors que la vigueur et excellente santé sont garantis.
Et voici une autre, la situation radicalement inverse se produit si vous prévoyez d'augmenter au moment du sommeil à ondes lentes. Puis tout le matin, vous vous sentirez comme une mouche endormie, mais au moment de l'éveil, et tout ce qu'il ya une volonté de tous ne se soucient pas, y compris le travail.
Tout ce qu'il semble compliqué et déroutant au premier coup d'œil. Pour que vous compreniez bien combien vous avez besoin du « droit » de se réveiller, les scientifiques ont mis au point une table unique dans lequel vous ne serez plus étonnant à ce que le temps d'avoir un réveil et, surtout, la quantité de sommeil pour attraper autant que possible le sommeil.
Quelques conseils pour le sommeil « droit »
- Si vous ne dormez pas la nuit, essayez de ne pas aller dormir pendant la journée.
- Essayez avant le coucher pour minimiser le temps passé près du téléviseur, ordinateur ou tout autre gadget. La lumière artificielle a un impact négatif sur la qualité du sommeil et, d'ailleurs, n'est pas un passe-temps avant le coucher ira dormir, car il faut, pendant 15 minutes, et rendre le corps plus éveillé période de temps suffisamment longue.
- Si vous êtes un amoureux de manger la nuit, ne vous inquiétez pas à ce sujet. Pour certains, la nourriture est un vrai Energizer. Mais vous devez manger au moins deux heures avant l'heure du coucher, et il est souhaitable que c'était un verre de lait chaud avec du miel.
Profitez de vos rêves et de bonne humeur le matin!
Et assurez-vous de demander, pourquoi il est tout à fait impossible de dormir dans la chambre avec des murs violets
