Le cœur a besoin d'une nourriture saine. Quels produits ont besoin de « nourrir » le cœur, conseille kanalukraina.tv
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De nombreuses maladies cardiaques peuvent être évités en mangeant équilibré et rationnel. En particulier, le ministre par intérim de la Santé Juliana Suprun dit que les aliments doivent être consommés, ne pas se plaindre de problèmes cardiaques.
La première chose qui a attiré l'attention d'un nutritionniste, est la taille des portions. Selon elle, il est important non seulement ce que nous mangeons et combien nous mangeons.
Fréquentes manger des quantités excessives de plomb alimentaire non seulement à un gain de poids, ce qui affecte directement le problème avec les maladies cardiovasculaires, mais aussi à la charge excessive sur le tractus gastro-intestinal, ce qui provoque des troubles du sommeil et de la fatigue.
Suprun conseillé de manger à un moment plus de 90 grammes de viande, 140 g de poisson, un verre de lait et 150 grammes de yogourt. usage unique du fromage ne devrait pas être plus de 40 grammes, et les œufs ne sont pas plus de deux pièces.
Il est également nécessaire de prendre jusqu'à 400 grammes de fruits et légumes par jour.
La préférence doit être donnée fruits et légumes crus ou congelés et éviter les aliments avec des sauces grasses, les aliments frits, et avec beaucoup de sucre.
Du pain blanc et la farine de blé devrait être abandonnée au profit de grains entiers. En outre, il est nécessaire de renoncer à des aliments qui sont riches en graisses saturées et en graisses trans, qui augmentent le taux de mauvais cholestérol dans le sang.
La plupart des gras trans (graisses hydrogénées) dans le casse-croûte et des bonbons.
Comment vous protéger de trop manger
1. Utilisez une petite assiette.
2. Concentré sur un repas, ne pas regarder la télévision et ne pas utiliser des gadgets.
3. Avant le dessert, attendre 20 minutes après le repas principal, que le cerveau « comprend » que vous n'êtes plus faim.
4. Évitez l'alcool - il provoque l'appétit et est en soi un très nutritif.
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