En prévision de l'approche des épidémies de grippe et d'autres maladies, il est important de savoir comment vous protéger et protéger votre famille contre toutes sortes de maladies. Les habitudes bénéfiques qui font moins mal et se sentent bien des pourparlers ukranews.com
Lire à la fin pour obtenir les informations les plus utiles.
« La prévention et les soins de santé - il est le travail du patient. Le médecin ne peut être rappelé en permanence de la recherche planifiée ou faire aller enfin à un cardiologue. Les gens doivent se rendre compte que la santé - que leur responsabilité «, - dit le docteur Violeta Liyka.
Afin de rester en bonne santé, vous devez:
1. Chaque année, pour les tests
Ceux-ci comprennent: numération globulaire complète, la glycémie et le cholestérol, l'analyse d'urine, des tests pour le VIH, l'hépatite B et de la syphilis. Même si vous êtes en bonne santé, ces tests aident à déterminer la maladie à un stade précoce et de prévenir les conséquences.
2. Le temps à vacciner
La vaccination ne protège pas une personne 100% des virus ou des infections, mais juste pour éviter de complications. Les enfants et les adultes est important de suivre le calendrier de vaccination et dans le temps de se protéger contre diverses maladies.
3. Ne pas auto-médicamenter
Ne vous laissez pas immédiatement dans l'Internet et « google » symptômes. La meilleure façon - pour voir un spécialiste.
4. Surveillez les changements dans le corps
Manque d'énergie, fatigue constante, perte de poids soudaine - ce sont les symptômes qui peuvent indiquer une maladie grave et que nous ignorons souvent.
5. Pour de l'aide, communiquez avec votre médecin
Le médecin de famille est nécessaire, car il est toujours du côté du patient et sera en mesure de choisir un traitement qui lui convient le mieux.
6. Prendre soin de votre santé mentale
Si une personne pendant une longue période, la fatigue constante, semble démotivé peur, se attaques de panique, troubles du sommeil, perte d'appétit et le désir de faire quoi que ce soit - il est nécessaire de se tourner vers médecin. Ces symptômes peuvent indiquer que la santé mentale de quelque chose est pas.
7. Pour faire du sport et de l'amour
200 minutes d'exercice modéré par semaine - c'est le minimum pour chaque personne pour la prévention des maladies cardio-vasculaires, la minéralisation osseuse, et un bon travail des ligaments et des articulations.
8. Lavez régulièrement vos mains
Les mains sales - la meilleure façon d'attraper une infection virale, bactérienne ou parasitaire. Il peut sembler que ce sont les petites choses, mais en fait, il peut sauver des vies.
9. Pas de cigarettes, drogues et alcool
Tout est compréhensible, puisque la plupart des maladies se produisent à cause des mauvaises habitudes.
10. Bien manger et dormir suffisamment
Un bon sommeil et une alimentation équilibrée - la base de la vie humaine, ce qui permet à une personne de fonctionner correctement, de se sentir bien et avoir un indice de masse corporelle normal.
Support clic, comme et abonnez-vous, laissez votre commentaire.
5 habitudes alimentaires doivent changer avec l'âge
10 façons de prolonger la vie
8 habitudes, allongeant la vie
