Il est pas un secret, si vous avez la transpiration excessive, fatigue, engourdissement des extrémités, doit vérifier la thyroïde et des tests sur les hormones. hormones Normalize aidera le yoga. Présentation de 5 asanas
Soyons honnêtes, si hormones pas tout est en ordre, sans prendre pas de drogues. Cependant, dans la phase initiale d'établir une alternative efficace à l'équilibre hormonal peut être prouvée pour la gymnastique siècles.
nuances importantes du yoga hormonal
techniques de respiration et ensemble bien choisi de asanas normalise le système nerveux, améliorer l'état des vaisseaux sanguins, soulager le stress et normalise la pression artérielle. Toutefois, avant la formation requise pour consulter votre médecin.
Faire les exercices, essayez de vous détendre complètement. Asanas se font lentement et en douceur. Gardez un oeil sur votre état de santé: si elle est détériorée, arrêtez l'exercice.
Yoga pour l'équilibre hormonal: 5 asanas / istockphoto.com
Top 5 asanas pour normaliser les hormones
1. Pose guerrier. Redressez votre dos, les bras sur le côté, les jambes arrangent autant que possible. Pliez la jambe droite au niveau du genou. Assurez-vous que le poids du corps quand il est uniformément réparti sur les jambes. Prenez 5-7 respirations.
2. La pose d'un héros. Mettez-vous à genoux, les hanches, le bas sur les mollets, les mains sur les genoux mis. À droite ailettes arrière plus bas. Évitez les flexions excessives dans le dos, sinon il y aura l'effet désiré. Mais il ne force pas votre dos. Restez dans cette asana pendant 5-7 respirations.
3. La pose du chat et de la vache. Mettre à quatre pattes pour que les jambes et les bras étaient à angle droit par rapport au corps. Sur l'expiration, cambrer le bas du dos et tirez votre tête, ne prenant jamais ses mains sur le sol. Sur une exhalation, au contraire, plier le dos, tirez votre estomac et abaisser le bas de la tête. Prenez 5-7 respirations.
Yoga pour l'équilibre hormonal: 5 asanas / istockphoto.com
4. table Pose. Asseyez-vous sur le sol, pliez vos genoux. Mettez vos mains derrière votre dos. Les doigts doivent être écartés et tournés vers les jambes. Tirez vos épaules, connectez l'omoplate. Soulever les hanches vers le haut de sorte que le corps forme une ligne droite,. Maintenez cette pose, faire 7 respirations.
5. La pose de l'enfant. plier lentement vers l'avant, les fesses, le bas du dos sur ses talons. Tête toucher le sol et étirer vos bras vers l'avant. Maintenez cette position, essayez de vous détendre autant que possible et de garder la respiration calme. Prenez 5-7 respirations.
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