L'ostéoporose - une maladie dans laquelle la masse osseuse diminue. Cela soulève les os fragiles. Beaucoup de gens croient que le calcium aide dans le traitement de l'ostéoporose et prévient mieux la maladie. Cependant, il est très loin de la vérité. Comprenons, quelle est la question et comment vous pouvez vraiment aider notre corps?
Mieux vaut prévenir que l'argent
La perte osseuse est plus facile de prévenir que, après recherche d'un traitement. Dans ce cas, vous devez choisir le bon chemin qui vous aidera à effectuer une prévention compétente.
Chacun d'entre nous ont entendu dire que le calcium est un must. Cependant, nos os ne sont pas construits sur le même calcium. Ils ont besoin de beaucoup plus de minéraux pour maintenir la santé. Si vous buvez un seul calcium, il ne fera qu'empirer la densité osseuse et augmenter le risque d'ostéoporose.
La plus alternative utile sera sel de l'Himalaya. Ceci est une excellente façon de nourrir le corps avec des vitamines et des oligo-éléments pour un fonctionnement sain. En outre, il est nécessaire de revoir votre alimentation.
Une alimentation adaptée - la meilleure prévention de l'ostéoporose
Le meilleur de tous, notre corps peut absorber les vitamines, minéraux et oligo-éléments de la nourriture! Bien sûr, nous pouvons obtenir les substances nécessaires à la prévention de l'ostéoporose et d'autres maladies des produits suivants:
• Les légumes verts et les verts sont riches en vitamine K1. En plus de maintenir l'os ce minéral trace aide le foie et le système sanguin.
• gras oméga-3 - un élément nutritif important, ce qui est bon pour les os et la prévention de la maladie mentale. L'huile de poisson, le poisson rouge, le krill et d'autres produits de la mer sont riches en ces micronutriments.
• La vitamine D - dans les denrées alimentaires contenues dans l'objet des quantités infimes. Par conséquent, le meilleur marcheront sous lumière directe du soleil. Il suffit de 20 minutes par jour et sous la peau de la vitamine D. déjà synthétisé
• Le calcium - mais nous en avons besoin, mais seulement en combinaison avec les éléments ci-dessus. Les produits laitiers, dans ce cas, en premier lieu.
En plus de la nourriture, il est bon de rappeler au sujet de votre activité. L'activité physique quotidienne normalisée seulement d'améliorer votre bien-être. En outre, il est d'abandonner l'alcool, le tabagisme et d'autres mauvaises habitudes. Maintenant, vous êtes armé pleinement! Alors, ne laissez pas l'ostéoporose se produire dans votre vie.
Partager l'article intéressant avec vos amis, laissez-les aussi être au courant!
