S'il est impossible de concevoir un bébé devrait suivre attentivement vos habitudes et de l'alimentation, et non seulement le sien, mais le futur pape. Vous serez surpris, quelle importance peuvent être des produits conventionnels, et comment ils vont aider à tomber enceinte.
Cependant, les médecins insistent sur le fait - facteurs qui peuvent causer l'infertilité, ou sensiblement il est difficile de concevoir beaucoup - du stress constant au travail et les problèmes de finition avec santé.
Gynécologues recommandent de commencer à vous inquiéter si pendant les tentatives continues de l'année pour concevoir un bébé ne peut pas. Mais vous pouvez agir beaucoup plus tôt, par exemple, renoncer à l'alcool et le tabagisme (sur la fertilité masculine la nicotine et l'alcool en grande quantité ont un impact négatif), ainsi que d'inclure dans le régime du « droit » produits.
vitamines « pour hommes »
ZINC
Ce minéral contribue à augmenter significativement la production de la principale hormone testostérone « mâle ». Les concentrations de testostérone augmente non seulement la libido, mais aussi d'améliorer la qualité et l'activité, ainsi que le nombre de spermatozoïdes.
Les principales sources de zinc: produits animaux, fruits de mer, les œufs et les légumineuses
l'acide ascorbique
La vitamine C est nécessaire pour une meilleure absorption du fer, l'hémoglobine et d'améliorer la vitalité. En raison de ces derniers et d'autres propriétés de l'acide ascorbique a un effet bénéfique sur la viabilité des spermatozoïdes. Note de la nicotine détruit la vitamine C, si les fumeurs ont besoin en quelques fois plus.
Les principales sources d'acide ascorbique - les choux de Bruxelles, la canneberge, les agrumes, les pommes de terre.
acide folique
Oui, les hommes ont besoin! Les chercheurs ont prouvé - doses croissantes d'acide folique chez les hommes augmente la capacité de l'ordre sperme pour la fécondation en augmentant le nombre de cellules germinales, leur activité et la mobilité.
Les principales sources d'acide folique: foie de boeuf, des légumes verts - les épinards, la laitue, les asperges, le brocoli. De plus, riche en acide folique, les légumineuses - haricots, lentilles, pois chiches, soja.
La vitamine E
La plus importante conclusion des antioxydants contribue substances toxiques et les toxines du corps, ce qui améliore la fertilité masculine, l'utilité et la qualité du sperme.
Tocophérols se trouvent dans les huiles végétales, les noix (amandes, noisettes, pistaches, noix de cajou, etc.), les fruits secs abricots secs en particulier, églantier. Aphrodisiaque, comme les huîtres, les crevettes, l'huile de cèdre et les noix, le gingembre, le persil et d'autres, d'améliorer la puissance masculine gamètes et d'activité.
pour les femmes
acide folique
La vitamine B9 est fondamentalement important pour le développement normal de l'embryon. la prise régulière Prouvées d'acide folique dès les premiers jours de la grossesse sur 70-80% réduit le risque de défaut de la formation et le développement du tube neural. Au moment de la conception dans le corps féminin a accumulé le nombre requis de floatsina, les médecins recommandent d'augmenter son offre de trois mois avant la grossesse prévue.
Produits, les principales sources d'acide folique: le foie de boeuf, des légumes verts - les épinards, la laitue, les asperges, le brocoli. De plus, riche en acide folique, les légumineuses - haricots, lentilles, pois chiches, soja.
CALCIUM
Agent principal de la construction des os pour les tissus pour bébés, ainsi que pour la formation de germes dentaires, ce qui se produit au début du premier trimestre. Le manque de calcium est essentiel non seulement pour le fœtus - tout ce qui est nécessaire, il prendra à partir des tissus de la mère, à la fois pour la femme enceinte.
Pendant la grossesse, plus probablement, vous devrez obtenir un supplément de calcium dans la composition des complexes de vitamines, comme la demande pour elle augmentera jusqu'à 1000 mg par jour. Avant la conception devrait ajuster votre alimentation afin que le corps était assez calcium.
La principale source de cet oligo-élément - produits laitiers. La plupart du calcium par unité de poids de fromage solide et caillé. Le calcium est nécessaire à l'absorption d'une quantité suffisante de vitamine D, et empêche l'absorption de minéraux Les excès de graisses animales et de l'huile de palme, qui, hélas, est très souvent ajouté à la confiserie produits
FER
Quelques mois avant la grossesse devraient participer à la prise de fer et la question de son assimilation. On sait que le fer est nécessaire pour la formation de l'hémoglobine, et pendant la grossesse, lorsque le volume sanguin augmente considérablement, l'anémie est un problème assez courant.
Les principales sources de fer héminique (digeste) - produits d'origine animale, mais les aliments végétaux peuvent reconstituer son stock, s'il y a des pistaches, des légumineuses, les épinards, le sarrasin. Phytine inhibent l'absorption du fer et des tanins (qui se trouve dans le thé noir, kaki astringent, etc.).
Bien sûr, seulement avec l'aide d'une bonne nutrition ne soit pas à résoudre tous les problèmes, mais les chances de conception et une grossesse en santé augmenteront sans aucun doute!
