nature sage tout conçu, même que le corps peut se protéger contre les attaques des micro-organismes nocifs que la maladie de provoquer. La mission confiée au système immunitaire, et nous avons beaucoup de moyens de le renforcer et de garder sur nos orteils. Il est dans notre intérêt. Si le système immunitaire est faible, on passe la balle à la plaie.
Pas par hasard, chaque année, depuis 2002, à l'initiative de l'Organisation mondiale de la Santé, dans le monde 1 Mars, la Journée de l'immunité. éditorial kolobok.ua Il a recueilli 13 la plupart des moyens efficaces pour renforcer le système immunitaire de. Ils sont - en face de vous.
D'où vient l'immunité?
Qu'est-ce que vous imaginez quand il est à l'immunité? Quelqu'un pense que l'immunité - un organisme distinct. D'autres y voient peu d'immunité comme un héros virtuel du jeu - petits hommes drôles courir avec une épée et un bouclier pour le corps pour protéger ses « poubelles » des virus et des infections.
Dans le second cas, vous êtes presque droit, parce que le système immunitaire de - est « formé » cellules guerrières, qui sont capables de se rebeller contre kletok- « étrangers » et de les rendre.
les cellules immunitaires vivent dans un certain nombre d'organes: moelle osseuse, les ganglions lymphatiques, la rate, le thymus, l'appendice (thymus), les amygdales, la paroi intestinale. Ces corps, il est logique de traiter avec vénération particulière.
COMMENT COMPRENDRE QUE IMMUNITÉ RÉDUIT?
Les signes d'une immunité réduite, en règle générale, de tels états sont les suivants:
• Vous obtenez rapidement fatigué;
• se sentir constamment faiblesse / léthargie;
• Ne pas obtenir suffisamment de sommeil;
• souvent vous attrapez un rhume.
Si vous remarquez que vous êtes hantés par ces malheurs, il est nécessaire de toute urgence « pompe » le système immunitaire. Pour ce faire, au moins 13 des moyens efficaces. (Il pourrait y avoir un devis lumineux Dr House, mais ce ne sera pas parce qu'il n'a pas dit quoi que ce soit exceptionnel sur le système immunitaire. Et pourrait - Ed.).
RÊVE
Oui, oui, dormir suffisamment. Dormir au moins 7 heures par jour, et idéalement - 8-9 heures par nuit et une autre une demi-heure dans l'après-midi. Dans les bras de Morphée, le corps produit la mélatonine, une hormone qui stimule le système immunitaire. Au cours du week-end, laissez-vous dormir. Et personne n'a le droit de vous reprocher dans le « lezhebochestve » - vous renforcez le système immunitaire.
RIRE
Le rire et le rire des réserves « secoués » endorphine hormones dans le sang, de sorte que toutes les réactions du corps sont plus rapides et plus actifs. Les scientifiques de l'Université de Loma Linda, a constaté que le rire renforce le corps de l'âme de près de 29%! Plus de blagues, vidéos drôles, comédie... ou même chatouiller.
SUN
Afin de renforcer les os, le calcium ont besoin d'un tas de vitamine D, mais il est préférable produit dans la peau lors de l'exposition à la lumière du soleil. Il suffit de ne pas trop avec le soleil pendant les journées chaudes.
BAIN / SAUNA
différence spéciale - bain ou sauna - n'est pas. Après un principe - une forte humidité et chute de température qui favorise « l'évacuation » naturelle des toxines et des toxines. Une telle procédure de l'immunité - un cadeau. Surtout si au lieu de l'eau versée sur les pierres décoctions d'herbes médicinales - menthe, camomille, eucalyptus, sauge.
alternant douche
Dans le cadre des procédures de bain ou un bonus séparé tous les soirs / chaque hygiène du matin. températures « montagnes russes » - excellente aptitude à la peau et les vaisseaux sanguins, et donc - et le système immunitaire.
AIR FRAIS
Le flux d'air frais - dans un projet - virus sont tués dans les 2-3 secondes. Aérez la pièce toutes les heures pour améliorer le système immunitaire et de cerveau. Un double coup dur!
Promener le chien
D'ailleurs, les scientifiques finlandais croient que la marche 10-30 minutes dans l'air frais 5 fois par semaine (10.000 pas par jour) entraîne le taux de pression artérielle, de rajeunir les vaisseaux sanguins et dissoudre le stress. Un super bonus - une promenade le matin et le soir avec un animal de compagnie.
légumes frais, fruits et herbes
Vitamines, minéraux et vert frais - chlorophylle. Tout cela utile « cas » la quantité d'au moins 400 grammes par jour donne au corps une charge d'oxygène, et en réponse - excellente santé.
ACCUEIL CHALEUREUX
De plus au service des boissons réchauffement de l'immunité à base de miel, de citron et le gingembre.
Probiotiques + prébiotiques
Produits, prébiotiques (légumineuses, céréales, etc.) et les produits, les probiotiques (produits laitiers) aide les intestins travail comme une horloge, et donc - et faire fonctionner les cellules immunitaires, qui tapissent les murs de cette autorité. Après tout, si le trouble de l'alimentation et la digestion - attendre non seulement l'inconfort dans l'abdomen, mais aussi froid. Tout naturel.
poivrons ADD
Épices comme la cannelle et les clous de girofle, le gingembre et le ginseng, la vigne chinoise de magnolias et Echinacea - laisseront les additifs usuels dans votre nourriture et thés.
Prenez le bras capsaïcine contenus dans le chili, ii relaxe les vaisseaux sanguins.
« Antibiotique pour les pauvres »
Ne pas comme les épices indiennes? Il offre « antibiotique pour les pauvres » - ail. Il - stimulateur du système immunitaire de, car elle contribue à augmenter le nombre de globules blancs.
SANTÉ PSYCHOLOGIQUE
Notre système immunitaire dépend directement de notre « système de coordonnées » émotionnel. Si nous sommes en état d'ébriété, la tristesse des griefs, l'envie, la santé, nous ne pouvons pas voir, que leurs oreilles.
Les émotions négatives détruisent, il est donc important d'organiser un « propre » émotionnel: pour finir les choses ont commencé, les choses mises en ordre dans les choses, dire « non » l'offre douteuse ou de forcer. Dans un cas extrême de - utiliser le code des samouraïs japonais: incapable de résoudre le problème, prenez pour acquis et penser arrêt à ce sujet.
