Irritabilité, fatigue, désir de se cacher sous les couvertures de partout dans le monde, la douleur et le désir détruire l'approvisionnement d'une semaine de nourriture - un ou tous ces symptômes sont familiers avec pratiquement tous les femme. Ils signalent l'approche imminente des « jours critiques ». Bien qu'il y ait un petit pourcentage de femmes qui ont la chance et les mois passent sans douleur et presque imperceptiblement. Soulager la condition au cours du cycle « jours critiques » contribuera à des conseils simples et efficaces.
Réduire au minimum ces jours-ci de boire du café, du sel et du sucreAussi rester loin de boissons alcoolisées. Tous ces produits conservent l'eau dans le corps, ce qui conduit à un œdème, la léthargie et des spasmes accrus.
Lean sur le fer. Nous ne voulons pas dire la formation dans la salle de gym, mais parler des aliments riches en fer. Ensemble avec le sang que nous perdons cet élément utile pour le bien-être, il faut remplir. Dans l'abondance du fer dans la viande rouge, le foie de boeuf, Grenades, pommes, fruits secs, champignons blancs, les algues, les betteraves, le chou-fleur, les pêches, les carottes et les lentilles.
Partez pour une promenade. Si la pensée des activités physiques que vous actuellement mal à l'aise et parler de remise en forme et le jogging ne peut pas aller, vous forcer à se lever et aller pour une promenade d'une demi-heure. Une activité physique modérée contribue au développement du plaisir de la sérotonine hormone, qui soulage la douleur.
S'engager dans le yoga.Il existe une variété d'asanas pour les personnes de tous les niveaux de compétences, qui sont conçus pour soulager la douleur et améliorer la santé pendant les menstruations. Cherchez ceux qui conviennent pour vous ou vous pouvez utiliser ce complexe.
Aller au lit.Maintenant, le corps est pas facile, afin de lui donner un bon repos. Et les meilleures vacances - un sommeil réparateur.
Mangez du chocolat. Comme nous l'avons dit, ces jours-ci les doux vaut mieux ne pas abuser, vous pouvez faire une exception pour un petit morceau de chocolat noir. En quantités modérées, il peut fonctionner mieux qu'un fardeau Nn et les spasmes soulagent. Le chocolat favorise l'hormone organisme de production endorphine plaisir, et contient également du magnésium.
Choisissez des vêtements amples et confortables en tissus naturelsCe qui permettra pendant la journée afin d'éviter l'inconfort inutile.
Ajouter le thé de racine de gingembre. Il y a beaucoup de propriétés utiles, y compris, il est capable de réduire la sensation de nausée et la douleur de tir.
Et assurez-vous de savoir une méthode unique de la façon de se détendre et se ressourcer en 60 secondes.
