Pour beaucoup de gens, trois fois la montée - il est une épreuve, surtout en hiver. Pendant la saison froide, l'aube vient plus tard, et quand se lever, il semble que la fenêtre est encore nuit.
Comment apprendre facilement et rapidement obtenir? Considérons le 6 minéral conseils pour vous aider à se réveiller.
№1. régime - un mécanisme qui nécessite constant. En d'autres termes: si vous êtes habitué à la vie quotidienne se réveiller tôt le matinEt a décidé de rattraper le sommeil le week-end, puis parler de se réveiller n'a pas de sens. Il est nécessaire de se habituer à aller dormir et se réveiller en même temps, quel que soit le jour de la semaine. Ainsi, l'horloge biologique s'adapter au mode constant, et le réveil sera facile et rapide.
№ 2. Le début de la retraite. Les scientifiques disent que se produit dans l'intervalle le plus fort et sain sommeil 22,00 à 01,00. En sortant de cela, nous pouvons conclure que avant d'aller, de sommeil afin de mieux la nuit. Départ tôt le matin pour dormir un impact positif sur la hausse.
№ 3. Créer un environnement favorable pour le sommeil.Il est nécessaire de créer la plus atmosphère « endormie » le soir pour dormir plus vite. Pour cela, vous pouvez aérer l'appartement, l'air frais est bénéfique pour la santé. Vous devez également supprimer toutes les distractions: gadgets légers sons. Ainsi, vous pourrez plus rapide et plus confortable pour dormir et se réveiller le matin plus facile.
№ 4. La montée rapide. Tirer la hausse - il est seulement une illusion « dosypaniya ». Si vous vous réveillez à un réveil, et resta immobile pendant un certain temps, que la reprise sera encore plus difficile. L'organisme, après un réveil brutal, encore plus relaxant, alors le sommeil sera encore plus forte. Ce stress sur le corps. Il est préférable d'essayer de se lever au cours des cinq premières minutes. S'il est difficile, alors vous pouvez immédiatement commencer à penser au sujet des plans pour la journée, ou faire un bras d'entraînement et la tête.
№ 5. Service rangea. Cette technique simple vous obtenez immédiatement faire sur ses pieds, pour éteindre le ton ennuyeux. Après cette opération doit aller à recoucher est pas logique, se référant en particulier à l'élément précédent.
№6. rituel du matin. charges rapides pressés d'affaires ne peuvent pas faire plaisir. Essayez de faire votre matin une belle et utile. Pour ce faire, le remplir avec des rituels agréables. Par exemple, la charge, un délicieux petit déjeuner, des soins de beauté et d'autres choses que vous faire plaisir.
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