Selon les statistiques, la période la plus dangereuse pour la dépression - après les vacances du Nouvel An. Pourquoi il y a la dépression et ce qu'il faut faire pour vous, il n'est pas touché après le Nouvel An?
tout le monde nouvel an attend avec une certaine appréhension. Dans la veille du Nouvel An, nous faisons un vœu et nous croyons que les carillons magiques dans un moment tourner notre vie dans un conte de fées. Seulement après les vacances, au lieu de la joie, nous nous sentons la faiblesse et la dépression. Avant la nouvelle année, beaucoup se sentent un regain de force et le désir de « éteindre les montagnes. » Mais après les vacances, les fêtes et les voyages à visiter, les mains vers le bas, ou faire quelque chose que vous ne voulez pas.
Pourquoi, après le Nouvel An, les gens deviennent déprimés? Après tout, il semblerait - amusant autour, des cadeaux, des visages heureux, beaucoup d'émotions positives, rencontrer des amis et la famille... Où la mauvaise humeur? Cependant, le plaisir sort du Noël sur une tinsel surface sont des problèmes quotidiens. Après le pré-bruit, qui épuise psychologiquement et physiquement les attentes miracle excessives des merveilles et que les dépenses financières mondiales avant les vacances, les gens comprennent que pressé comme un citron - pas la force et la bourse vide...
groupe de risque
Des chercheurs suédois ont mené une étude et a constaté que le risque de l'infarctus du myocarde augmenter de façon spectaculaire au cours de la saison des vacances par rapport à d'autres vacances. Blame - le stress et de l'agitation. augmente également le risque de tomber dans la dépression.
Mais si vous pensez que la nouvelle année devrait être interdit comme un jour férié spécial dangereux, ne vous privez pas le plaisir des jours de congé supplémentaires. La fête est pas à blâmer. Parmi les raisons que les gens tombent dans la dépression, la libération post-vacances:
- romancé Nouvel An et la croyance aux miracles;
- le manque de financement et un trou dans le budget après les vacances;
- est vivement ressentie pendant les vacances - la solitude;
- l'utilisation de l'alcool, ce qui augmente la mauvaise humeur;
- trop manger - contribue aux maladies chroniques
Comment ne pas déprimer après le Nouvel An?
Ne pas se faire d'illusions. De manière pragmatique? Que faire? Si vous ne voulez pas gagner sa rate après les vacances, vous n'avez pas besoin de compter sur le fait que, à 12 heures arrivent fée avec le sac d'argent et transformer une citrouille en carrosse. Nous créons un miracle avec leurs propres mains. Réveillon du Nouvel An - le même jour que les autres 365 jours de l'année.
Ne pas construire des plans de Napoléon. Comme le montre la pratique, sur les résolutions du Nouvel An à oublier immédiatement, dès que l'arbre est enlevé. Par conséquent, afin de ne pas être déçu en vous-même, ne laissez pas les grandes promesses. Cassez dans un petit intact global et vous donner le droit à l'erreur.
Ne pas trop manger. Manger de la malbouffe, où fusent avec des tables de banquet, selon la recherche augmente le risque de dépression de 40%. pour les vacances «Nous ne sommes pas venus sur le côté» - exacerbation des maladies chroniques, boire beaucoup d'eau, et entre les vacances organiser un jour de jeûneEn mangeant des aliments sains. Une alimentation équilibrée vous aidera à saturer le corps avec des vitamines et des minéraux bénéfiques qui affectent l'humeur.
reste actif. Si vous passez toutes les vacances autour de la télévision ou à la table du dîner, vous ne serez pas impressions typées qui redémarrent votre cerveau. Les psychologues conseillent de quitter la maison et de repos actif: le ski, le patinage, batailles de boules, luge - remonter le moral. Les meilleures vacances - un changement d'activité.
Marcher dans la rue. Éclosent dans les quatre murs et vous après les vacances dans le bureau. Utiliser le week-end pour saturer le corps avec de l'oxygène.
Faites de bonnes actions. Il est prouvé que l'organisme de bienfaisance fait une personne heureuse. Si votre vie est un miracle dans le réveillon du Nouvel An n'a pas eu lieu, vous pouvez devenir un magicien pour les autres.
Célébrer leurs moyens. Oui, au moment de vos finances ne pas célébrer « sur une grande échelle». Il est bien! Mieux vaut célébrer modestement de six mois pour rembourser les dettes pour les vacances du Nouvel An.
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