L'homme moderne vit à un rythme effréné et s'engage à tout faire. En conséquence - l'épuisement professionnel du stress et émotionnel, ce qui dans notre société pour une raison quelconque est considérée comme l'une des caractéristiques de la personne réussie et efficace. Si vous vous permettez de se détendre, ne grèvent pas, ne cherche pas à conquérir toutes les nouvelles hauteurs en permanence, ne tourne pas comme un écureuil dans une roue, alors vous vivez ennuyeux et pas à jour.
Mais ici, vous obtenez plus sentir désordre à la fatigue infinie dans ma tête, l'absence de désir. Vous comprenez que vous avez besoin de changer quelque chose, mais même que vous avez pas la force. Le seul désir - de désactiver tous les moyens de communication et de cacher à tout le monde. De toute évidence, fait allusion au corps: il est temps d'arrêter et de lui donner un repos. Et s'il ne l'écoute pas, il sera toujours vous arrêter, mais à poser sur un lit d'hôpital. Jusqu'à ce que cela se produit, nous vous conseillons de modifier légèrement leur mode de vie. Il est assez simple, et à certains égards, même des conseils banal, mais essayer de s'y tenir au moins 21 jours. Et vous serez surpris de voir combien votre vie a changé.
assez de sommeil. Conseil lieu commun, mais cela ne le rend pas moins efficace. Notre corps a besoin de repos et de soins. Quand une personne est tout le temps de ne pas dormir assez, il ne peut pas maintenir la clarté de l'esprit, la souffrance du système nerveux et l'immunité réduite. Et ne dites pas que vous n'avez pas le temps pour un sommeil réparateur. Vous trouverez le temps pour elle de s'asseoir dans la soirée dans les réseaux sociaux ou regarder la télévision.
Changer votre sommeil à un moment, très probablement, ne réussira pas. Par conséquent, chaque jour est mis au lit pendant 15-30 minutes plus tôt que dans le précédent. Ainsi serait progressivement mettre le temps de sommeil à 7-8 heures.
Pensez à quoi et comment manger.Faire le processus de fabrication éclairés. Arrêtez de manger sur la course, en tapant une seule main un message sur un smartphone. Pensez à ce qui va amener dans le corps ou ce produit. Cessez de tirer dans ma bouche tout ce que vous pouvez mâcher et avaler. Mangez beaucoup de fruits et légumes de saison, des produits frais avec un minimum de traitement thermique. Mangez de la nourriture! Faites attention à son apparence, l'odeur, le goût, manger lentement, sans se laisser distraire à rien d'autre. Pendant ces 15 minutes pendant que vous mangez, le monde n'a pas l'effondrement.
Cette approche vous permet d'alimenter non seulement pour satisfaire votre faim et de construire une relation saine avec la nourriture. Les scientifiques affirment que cela contribue à la normalisation du poids, aide à développer de saines habitudes alimentaires utiles, améliorer l'humeur et soulager le stress.
Attachez avec de la caféine. Il stimule votre système nerveux déjà effiloché. Une autre tasse de boisson aromatisée a l'illusion de courage, mais pas pour longtemps, et là, vous êtes dans le besoin urgent une autre tasse, qui déshydrate seulement le corps et conduit à l'épuisement nerveux, puis une autre.
Il est préférable de remplacer le café du matin à la tisane. Si cela vous n'avez pas la force, déplacer vos relations avec le café dans le nouveau plan. Accordez-vous un - une tasse de café le matin, sans boire sur la course, et obtenir le plaisir, humant l'arôme et en savourant chaque bouchée.
Commencer à bouger.des conseils assez étrange pour ceux qui ont déjà épuisé. Mais moins nous avançons, moins nous voulons le faire. La principale chose à commencer. Essayez-le pendant 21 jours pour faire les exercices du matin élémentaire ou de prendre l'habitude de marcher le soir avant d'aller dormir dans le parc pendant une heure. Et vous serez surpris de voir comment vous devenez beaucoup plus énergique.
Les meilleures vacances - c'est le silence.Souvent, nous ne pouvons pas rester dans le silence, même quand nous sommes seuls dans la chambre. Nous effectuons soit un dialogue interne, ou pour l'étouffer, allumons la musique ou la télévision.
Pour éviter cela et vous donner l'occasion de vraiment se détendre, à la méditation d'apprentissage. Dans le monde des techniques de méditation autour de 130 et ils conduisent tous à une chose - calme intérieur. la pratique régulière de la méditation contribue à une réduction significative des niveaux de stress, la clarté de la pensée et un sentiment de satisfaction de la vie en général.
Prenez soin de votre peau. Prendre soin de soi est aussi une excellente façon de faire face au stress. Regardez-vous dans le miroir. Peut-être ces derniers temps vous n'avez pas le temps pour elle et désirs. Bien sûr, avec l'aide d'un maquillage qualifiés peuvent cacher des signes de fatigue sur son visage, mais il ne sera pas apporter une bonne santé et se reflète encore dans les yeux.
Prenez l'habitude de soins réguliers de leur propre peau le matin et le soir - et très bientôt, vous remarquerez que vous avez non seulement d'améliorer l'apparence, mais aussi l'humeur.
Nourrit l'âme, et non pas l'ego.Ne pas essayer d'être parfait, tout le temps de faire correctement, respecter les opinions de quelqu'un sur ce que vous devriez être quelqu'un et de prouver quelque chose.
Faites ce que, en fait, il vous plaira: bénéficier d'un massage, acheter des chaussures, qui ont longtemps rêvé, de consacrer du temps à leurs passe-temps, lain sur le canapé toute la journée sous les vieux films. La plupart de nos activités devrait apporter de la joie. Petit plaisir quotidien - c'est ce qui nourrit l'âme.
Faites confiance à vos instincts.Nous ignorons souvent les signaux de votre corps: il veut dormir, mais nous le faire fonctionner, il ne veut pas prendre la nourriture, et nous avons poussé dans ses goodies réguliers, il veut aller, et nous asseoir toute la journée sans se lever ordinateur.
Faites attention aux désirs du corps et de les suivre.Pour comprendre ce que vous voulez vraiment arrêter simplement pendant quelques minutes pour échapper à tous les soucis et vous écouter.
Briser l'ordre habituel des choses.Essayez tous les jours pour essayer quelque chose de neuf au cours de ces trois semaines. En option, il doit être quelque chose de grave: pour la première fois dans ma vie, essayez une brosse différente dents main, aller travailler dans l'autre sens, aller à un restaurant ou une cuisine exotique maquillage cils bleu l'encre.
Il peut être tout ce qui détruit une routine. Une expérience inhabituelle permettra d'ouvrir l'esprit à de nouvelles façons de percevoir et de penser, et de donner un sentiment de liberté et de joie.
Créez votre propre environnement confortable. Dites-moi qui sont tes amis et je vais vous dire. Qui êtes-vous, - dit le proverbe. Ce que nous n'avions pas différé freethinking, notre environnement se laisse inévitablement sa marque sur nous. Nous partageons avec leur environnement de loisirs et de façon de penser, de manière à former un intérêt commun. Si votre environnement tout intéressé au théâtre, il est probable que, tôt ou vous aurez à jouer plus tard, même si pas un amateur de théâtre.
Analyser ce que les sentiments et les émotions que vous causez rencontre avec certaines personnes. Qu'est-ce qu'ils apportent dans votre vie que remplir. Impitoyablement jeter ou, sinon possible, réduire au minimum la communication avec ceux qui apportent dans votre vie, la dépression de tristesse, la culpabilité, la toxicomanie et d'autres négatifs.
Apprendre une nouvelle façon.Peu importe ce que vous décidez d'apprendre - chant, sculpture sur bois, ou japonais. La formation de nouveaux remplissages notre vie avec un sens, il rend plus conscient et heureux. D'ailleurs, maintenant le réseau peut trouver une variété de sites de formation, des ateliers, des cours gratuits et payants pour tous les goûts.
Lancer un blog.Il est préférable de le faire le soir avant d'aller dormir au lieu de regarder les feuilletons. Notez les principaux points de la journée. Ce qui est nouveau, vous pouvez essayer d'apprendre tout ce que vous particulièrement heureux aujourd'hui bouleversé. Vous pouvez également faire un plan très bref pour demain, de rêver, d'enregistrer ce que voulez-vous réaliser dans l'avenir. Lorsque la cible est le chemin prévu à un plus direct et il est plus facile à réaliser. Je vous souhaite le bonheur, la santé et l'harmonie intérieure!
Et assurez-vous de savoir 15 façon économique de se sentir luxueux.
