Depuis les temps anciens, on croit que certaines dispositions des doigts, connus dans le yoga comme un sage, capable des effets bénéfiques sur notre corps, aide à guérir de nombreuses maladies, le rétablissement de la paix équilibre.
Selon les sages indiens, ces positions de doigts, en particulier en combinaison avec d'autres exercices de yoga, les pratiques de respiration, et puissance védiqueune balle magique et capable de guérir toutes les maladies - de otalgie à une crise cardiaque. Laissez-nous et nous allons essayer de tirer profit de ces connaissances anciennes.
Comment effectuer sage? Cela peut être fait partout: à la maison, au travail, dans les transports publics. La principale chose à prendre une position confortable et essayer de se détendre: Lâchez stress mental et physique. Pour renforcer l'effet, vous pouvez imaginer un endroit où vous calmement et où souhaitez être transféré - bord de la mer, les montagnes, la chambre de vos enfants. Cela peut être un vrai endroit où vous avez été, ou tout simplement envie de visiter, ou une image fictive. La principale chose est de vous faire sentir en sécurité. Si vous visualisez l'image difficile, imaginez votre couleur préférée que vous calme.
- Anjali Mudra - il calme l'esprit et favorise la concentration. Pliez les mains ensemble, placez-les devant de la ligne de coeur.
- ahamkara Mudra - il aide à surmonter la peur et la timidité, renforce l'estime de soi et la confiance en soi. Placez la phalange supérieure du pouce au milieu phalange de l'index plus proche de la première phalange. Les autres doigts se détendent et se redressent.
- Bhudi Mudra - il aide à préserver et à rétablir l'équilibre dans le corps. Se connecter entre les extrémités du petit doigt et le pouce. Les autres doigts sont librement prolongés.
- Brihaspati Mudra - elle contribue à l'accumulation d'énergie afin de surmonter les difficultés de la vie. Connecter les doigts d'index des deux mains parallèles les unes aux autres. Les autres doigts sont repliés.
- dhyani Mudra - la promotion d'une manière équilibrée de la pensée, libère l'esprit de pensées négatives. En position assise, placez votre main gauche sur la droite. Connectez le bloc de son pouce.
- Ganesha Mudra - il stimule le cœur, renforce les muscles cardiaques, ouvre les bronches, et donne confiance. La main gauche est devant la poitrine, à l'intérieur de la paume est tourné. Pliez vos doigts. Accrochez maintenant le bras gauche vers la droite pour que le côté arrière de la main droite vers l'extérieur. Déplacez vos mains au niveau du cœur. Au cours de l'exhalation, tirez vigoureusement les deux bras dans des directions différentes, mais pas les séparer. Répétez 6 fois, puis mettre les deux mains sur sa poitrine. Ensuite, changer la position de la main et d'effectuer l'exercice 6 fois.
- Gyan Mudra - elle prévient les maux de tête, l'insomnie, la dépression, l'apathie. L'index est facile de se connecter avec le tampon de son pouce. relâcher la main, pousser doucement les coussinets des doigts reliés les uns aux autres. Les trois autres doigts sont droites et non tendue.
- Hakini Mudra - améliore la mémoire, améliore la concentration. Gardez les doigts des deux mains. Pouces connectent de manière à former un anneau. Les doigts restants doivent former un angle aigu.
- Hridaya mudra- Aide d'abord à des douleurs au cœur et à la surcharge émotionnelle. Pliez votre index de sorte qu'il a touché le tampon du terminal de la base phalange du pouce. Dans le même temps, relier les plots du milieu, la bague et le pouce. Pinkie reste rectifiées.
- Kaleshvara Mudra- améliore la mémoire et la capacité à se concentrer. Un état excité calme. Se connecter avec l'autre les conseils du pouce et les bouts des doigts du milieu. D'autres doigts se plient vers l'intérieur. Pouces directement vers la poitrine et les coudes en dehors.
- Linga Mudra - les mobilise les défenses de l'organisme, favorise la récupération rapide. Connectez la paume et se croiser les doigts. Le pouce d'une main et Rejeté entouré de pouce et l'index de l'autre main.
- Matangi Mudra - a des effets bénéfiques sur le foie, le cœur, le tractus gastro-intestinal, la vésicule biliaire, du pancréas, de la rate et les reins. mains Somknite sur le plexus solaire. Redresser les deux doigts du milieu et relier les extrémités. Concentré l'attention sur votre respiration, dans le plexus solaire.
- Ushas Mudra - équilibre le système hormonal. Interlace vos doigts pour que le pouce de sa main droite se trouvant sur la gauche. Appliquer une légère pression sur le pouce de sa main gauche. Comme vous expirez, détendez vos muscles.
- Vadzhrapradama Mudra - nerfs calme, il donne confiance dans leur propre capacité. Croisez les doigts devant la poitrine, les paumes des deux mains pour vous. Pouces se redressent sans contrainte. Touchez la pointe de l'index.
- L'asthme Mudra- utile pour les personnes qui souffrent d'asthme et d'autres maladies respiratoires. Pliez les doigts du milieu afin qu'ils soient les clous pour toucher. Les doigts restants tirer.
- Bronches-sage - il aide à des maladies des voies respiratoires. Mettez le petit doigt sur la base du pouce. Le doigt d'anneau devrait être mis sur l'articulation supérieure du pouce. Le doigt du milieu doit être à la pointe du pouce. index redressait.
- shanmukhi Mudra - éliminer les pensées négatives, il aide à faire face aux émotions et l'esprit clair. Asseyez-vous dans une position confortable. Redressez votre colonne vertébrale et aligner la position de la tête. Déplacez les mains sur le visage. Levez les coudes au niveau des épaules. Placez l'index et le médius sur les paupières, de sorte que les deux premières phalanges recouvrent complètement la surface du globe oculaire. anneau doigts Appuyez uniformément sur la droite et narine gauche. Placez les petits doigts sur sa lèvre supérieure. Restez dans cette position que vous êtes à l'aise, avec une attention directe vers l'intérieur.
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