Dormir pour être sain et nutritif, aide le corps à récupérer, suivre certains l'heure du coucher du régime.
Et dans ce mode « sommeil », pas de mauvaises habitudes qui déclenchent l'insomnie insidieuse. Alors, quelles sont les 5 choses interdites devraient être exclus au moment du coucher?
disputes
l'heure du coucher partie négative perturbe l'équilibre hormonal dans le corps, ce qui a un effet néfaste sur la capacité de dormir et se détendre. Si vous ne faites pas la paix, et de ne pas changer la charge négative à la tête positif, lourd le matin assuré.
la musique forte
airs préférés, au contraire, la plante et de stimuler, inspirer mouvement. Même juste écouter de la musique, on danse à l'intérieur. Bien sûr, de ce casque « disco » dormir comme un ascenseur à la main.
Regarder des films et des nouvelles
En soi, la vague d'informations ne sont pas propices à la détente, ainsi que tout - système nerveux de scintillement de l'écran ennuyeux, qui, si et prêt à dormir, puis par une fatigue extrême et le surmenage.
L'alternative? Un bon livre. Et si vous voulez aller rapidement dormir, lire une œuvre philosophique. Au bout de 10 minutes, vous allez tomber dans les bras de Morphée.
alcool
L'alcool est excité, et cela affecte négativement le cycle du sommeil, ce qui conduit à la fin endormir et de ne pas le plus convoité dans le miroir le matin.
Café et thé
Même le thé vert contient de la caféine, en stimulant le système nerveux et stimule l'activité cérébrale.
Après une tasse de café, au lieu de dormir, vous faites face à penser un nouveau titre de rapport ou vous serez le matin « drive » dans la tête d'une conversation avec le patron. Il est nécessaire de vous? Il est préférable de boire un yaourt ou un verre d'eau tiède avec une cuillère à café de miel, lait chaud.
Bonne nuit! Et à l'heure du coucher, vous trouverez peut-être utile de lire, ce qui pose sont considérés comme les meilleurs pour la conception.
