Manger et perdre du poids - vous pensez qu'il est une utopie? nutritionnistes américains affirment que - non! Pour manger quoi que ce soit et ne pas prendre du poids supplémentaire, vous devez coller à la puissance intuitive. Qu'est-ce? Nous décrivons dans l'article.
Intuitive Manger / istockphoto.com
Comment la puissance intuitive?
Chaque personne il y a des moments où vous ouvrez le frigo et la recherche de quoi manger ce savoureux. Nutritionnistes disent qu'il signale notre corps par le manque de nutriments. Par exemple, une envie de fast food dit à propos du manque de bons gras - oméga-3. Le désir de manger un muffin ou barre de chocolat - un signal au chrome Replenish, qui aide à produire des hormones du bonheur. Que faut-il faire? Recherche de disparus vitamines et minéraux des aliments plus sains.La puissance intuitive ne peut pas me limiter à la nourriture « mauvais ». Cela ne signifie pas que vous devez être achetés gâteaux. L'accent est mis sur l'utilisation des aliments qui rempliront les minéraux manquants. Mais l'interdiction est elle-même la nourriture « nocif » ne peut pas. Sinon, un jour, vous vous retrouverez avec un seau de crème glacée dans sa main et un sentiment de culpabilité à l'intérieur. Le rejet de « mauvaise » la nourriture est l'amour de soi - je ne mange pas, parce que je me aime et mon corps. Mais si tant un peu comme, un burgeg pas mal.
Réviser panier alimentaire
Ceci est important! Teintures et exhausteurs de goût déforment la perception de la nourriture saine. Elle a l'air frais et sans saveur. Il est préférable de remplacer les fruits secs sucrés et légumes, au lieu de la saucisse, ajoutez le sandwich poitrine de poulet, sauces dans un emballage pour remplacer l'huile végétale.
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La faim - un ami!
Une autre règle importante de la puissance intuitive - la faim ne peut pas être ignoré. Vous voulez manger - manger! Le jeûne ne doit pas être. Si le « sucks » dans l'estomac - cela signifie que votre corps a besoin maintenant des glucides, des protéines, des vitamines et des minéraux.Ne pas saisir le stress
Ceci est l'aspect le plus difficile de pouvoir intuitif: la faim de fracture pour physique et émotionnel. Quand la faim physique que vous ressentez une gêne dans l'estomac, l'estomac qui gronde, vous remarquerez l'irritabilité peut commencer mal de tête. Quand la faim émotionnelle vous ne vous sentez pas le besoin physique de nourriture, mais il y a un fort désir de manger quelque chose. Manger de manière intuitive ne cédez pas à la nécessité de saisir le stress, le ressentiment et la colère. Trouvez d'autres façons de soulager le stress, et vous ne voulez plus saisir pack infraction de chips.
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