Certes, chaque femme il y a un ami qui mange tout et non le gain de poids. En règle générale, au sujet de ces gens disent qu'ils ont un métabolisme accéléré. Est-il possible d'apprendre comment gérer votre métabolisme?
En fait, le processus du métabolisme est tout à fait spécifique, et chaque personne qu'il personne. Il convient de noter que le taux métabolique peut avoir un impact sur le poids corporel, mais il ne devient pas une cause de trop poids - elle est influencée par les mauvaises habitudes de l'homme, manger des aliments et des boissons, ainsi que le manque d'exercice. Autant que possible Accélérer votre métabolisme?
Consommez quantité suffisante d'eau par jour
Quelle quantité d'eau faut-il boire un jour / istockphoto.com
Il est intéressant de noter que l'embryon à l'âge d'un mois, 97% est de l'eau. Dans le nouveau-né, le montant est de 75-80%. Chez les personnes âgées, c'est le nombre a diminué à 57%. Une même quantité de celui-ci dans le corps d'un adulte est de 65% du poids corporel total. En conséquence, sachant ce fait, pas difficile de calculer la quantité d'eau est en fait contenue dans notre corps. Comme vous pouvez le voir, le plus jeune et plus active une personne est plus liquide qu'il contient. Avec ces données, les chercheurs ont conclu que l'utilisation de régime potable, vous pouvez non seulement améliorer leur santé, mais aussi d'accélérer considérablement votre métabolisme.
Seulement le matin à jeun doit boire un verre d'eau tiède. L'eau restante doit boire, comme pour une fois absorbé seulement 75 ml d'eau. Vous devez toujours garder à l'esprit que l'eau joue un rôle important dans la mécanique de l'homme - le corps ne peut pas fonctionner correctement sans qu'il quantité suffisante.
Ne pas sauter le petit déjeuner!
Le repas le plus important - le petit déjeuner est tout. Il doit être pris dans les 45 minutes suivant leur réveil. Ce maximum petit-déjeuner accélère le métabolisme dans le corps humain, il doit être équilibré et nutritif.
Ne pas ignorer les glucides
si les hydrates de carbone sont nocifs pour la figure / istockphoto.com
Récemment, l'Internet est plein des variations différentes de régimes pour perdre du poids, ce qui est proposé d'exclure du régime d'aliments glucides. Il est, de dire l'information est incorrecte, car l'équilibre des protéines, des graisses et des glucides - c'est la clé de la santé l'homme, sa perte de poids réussie et l'accélération du métabolisme, ce qui empêche plus en arrière pour gagner les perdus poids.
Bien sûr, pas tous les glucides sont bénéfiques pour le corps humain, mais les glucides complexes (céréales, fruste le riz, les pâtes, le blé dur) et les glucides simples sous forme de fruits et fruits secs, une personne simplement nécessaire. Et ils doivent être 50% de l'alimentation totale.
Mangez des protéines
Bien sûr, les protéines, en tant que matériau de construction, est également nécessaire dans l'alimentation humaine. Il est digéré dans le corps est beaucoup plus lent que les autres produits, ce qui accélère le métabolisme. La combustion de protéines que le corps doit dépenser beaucoup plus de leur énergie.
Construire la masse musculaire
Il est connu depuis longtemps que le taux de métabolisme chez les personnes atteintes de la masse musculaire relativement élevée, beaucoup plus que les gens qui ne se livrent à aucune activité physique. Fait intéressant, dans un état de repos par chaque kilo de muscle par jour brûlé 13 calories. En comparaison, chaque kilogramme de graisse brûle seulement 5 calories par jour. Les classes dans la salle contribuent à une accélération significative du métabolisme dans le corps.
Aller au lit à l'heure
Lorsque vous allez au lit adulte / istockphoto.com
en temps opportun va dormir et sa durée sont des éléments clés à l'accélération réussie du métabolisme. Prouvé que par le manque de sommeil dans le corps diminue la quantité d'hormone leptine responsable de la sensation de satiété, ce qui augmente l'hormone ghréline, qui est une hormone la faim. En conséquence, les gens pas dormi toute la journée suivante se sentira constamment faim, et même en utilisant une quantité suffisante de nourriture, il ne sera pas un sentiment de plénitude.
Adhérant à ces règles simples, vous pouvez toujours se vanter de son métabolisme rapide et silhouette mince.
Assurez-vous également poser des questions sur comment changer votre état d'esprit pour perdre du poids rapidement
